啞鈴重量的選擇 - 健身

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By Susan
at 2012-12-12T11:07

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請問大家，我最近這做這個動作
http://ww4.sinaimg.cn/mw600/60aa2f11jw1dt53veefm6j.jpg

目前是10公斤OK了，想再往上加重量，只是健身房10公斤以上的啞鈴是
2公斤2公斤往上跳

就是說10 12 14這樣的重量

昨天我拿了12公斤的啞鈴自己來，做到五下...就不支了= =a

可是10公斤我現在一次可以做三十下

我是應該繼續拿10公斤的練到更好再拿12公斤，還是直接上12公斤不管做幾下...
(好像11公斤比較適合我，不過健身房沒有11公斤的)

之前我有尋求過其他男生幫我的忙，只有一位願意幫我...被幾個笑說舉這樣會變金剛
所以不能幫我以免害到我，我就不太敢跟其他男生開口了>"<
我現在正在努力重建信心開口中>.<

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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2012-12-15T16:02
挖靠 女生啞鈴飛鳥可以抓20KG 真少見 XD
Liam avatar
By Liam
at 2012-12-18T22:43
直接12KG就上了啊 慢慢越做越多RM 加油
George avatar
By George
at 2012-12-21T04:42
哪裡看的出是女生啊
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-12-24T10:13
我是女生沒錯
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-12-25T11:18
我剛看了一下, 我只能拿4KG
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-12-29T20:23
躺的這樣我可以拿兩邊各10正常組數 站的我整個就弱XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-01-01T22:37
那就作到五下馬上換10的作到作不下
William avatar
By William
at 2013-01-03T16:19
一次可以作到30下的重量真的太輕了
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-01-05T11:32
不支後你可以把手臂再彎曲些，減小力臂，應該可以再做幾下
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-01-08T05:01
我也覺得會變金剛，我這個動作一邊25lb女生舉10kg太強了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-01-10T18:45
30是舉很快嗎?可以試著放緩速度，我一組才做15下
Donna avatar
By Donna
at 2013-01-12T09:27
......是樓上你太弱了吧囧

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By Eartha
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