關於慢跑我想問的是..... - 健身

不是非常愛跑步，

也不是主打跑步，

膝蓋不太好也不能太常跑步，

可是為了減脂又不得不跑步。


※ 引述《chaplin9085 (MissMao)》之銘言：
: 問題總整理：
: 1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？
: 穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？

下雨我就不跑了，換去重訓或是游泳，討厭鞋子被弄濕。

: 2.是否有晨跑得習慣呢？都幾點去晨跑？
: 晨跑夜跑大約都跑多久呢？

不晨跑，不太習慣一早起來運動(去衝浪除外)，
現在一般都是晚上八點到九點半這個區間運動，
跑步的話大概會跑30-45分鐘。

: 3.一般大家跑步都跑滿一小時嗎（包含夜跑晨跑）？
: 之前有看到推文,有人每天跑1小時，3~4個月瘦17公斤？！

不會跑滿一個小時，
膝蓋不好，一次跑太多會不舒服，
屢試不爽。

: 4.會不會某天跑步時感覺特別的累？有種快要跑不下去的感覺？

都差不多，大概是我跑的量都蠻固定的，
重訓完再跑(30min)會跑比較慢，感覺比較累。

: 5.除了計時以外，大家還有用什麼儀器做測量嗎？
: 比如測跑步速度（有這種東西嗎＠＠？）
: 因為感覺自己跑得滿慢的，感覺會降低消耗熱量效果＝＝

跑操場，帶著手機分圈計時。

: 6.晚餐都吃些什麼,夜跑比較沒有負擔？
: 跑步完會吃水果嗎？（芭樂火龍果等較低糖的）
: 媽媽要我每天晚上只能吃燙青菜＠＠（早中餐正常吃）

晚餐我大概都四五點吃，飯肉菜什麼都來，
八點運動不會有太大負擔。
運動完一般還會再吃一餐。

: 7.我長小腿肌了？！有沒有這麼容易啊？！好崩潰！

不回應。

: 8.我好容易便秘（大便有時非常硬）,看板友說晨跑很容易會想痾屎？

不回應。

: 不好意思，一次問這麼多問題,
: 但是真的是很想做一個調查來激勵自己,
: 不然冬天下雨真的很容易懶惰：（
: 所以真的要拜託板友們幫我回答～～～
: 謝謝你們>3<

抱歉好像沒有鼓勵到你!

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