X BIKE 這樣練有沒有效果?? - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2012-12-12T16:28

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如標題

因為膝蓋受傷 我現在沒辦法跑步

只用X BIKE 練習

X BIKE 阻力 八 消耗卡路里 1000

轉速50 速度20

汗也流得很少 跟之前跑步相比

跑步感覺有效多了

之前我跑步 一次跑學校操場 15 K



有沒有版友能分享經驗??

因為我爬文發現 X BIKE的表好像是歡樂錶 不準

我剛剛跑完步回來 發現腳還是會痛

不知道何時會好 可以話當然是跑步.....

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2012-12-14T00:48
轉速50太低了，這已經算是重踩了，對膝蓋不見得好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-12-16T05:02
不要看速度，轉速70~90間，找個能負荷的最大阻力
持續騎個40min應該就滿地汗了
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-12-20T10:59
我轉速是你一倍以上XD，20分就全身汗了
Selena avatar
By Selena
at 2012-12-24T13:11
轉速太低了 我自己飛輪上課抽車都65以上
John avatar
By John
at 2012-12-28T03:54
我每天都騎40~60min 阻力4 轉速90~100 速度30~35
Leila avatar
By Leila
at 2012-12-31T18:35
推樓上 我也是阻力4 速度35~40 40~60min這樣負擔小效率好
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-01-04T12:40
阻力4 速度45~50 分20/20/20min 中間休息1分鐘 效果好
Edith avatar
By Edith
at 2013-01-08T05:54
請問，我是阻力4，速度38~40，1小時騎40KM，那轉速怎麼
看呢?謝謝
Candice avatar
By Candice
at 2013-01-12T02:13
我的是19805沒有顯示轉速...可能要自己算半徑XD
Isla avatar
By Isla
at 2013-01-13T19:20
可以教我怎麼算嗎>?
Annie avatar
By Annie
at 2013-01-16T08:59
(騎的距離/踏板劃的圓周長)/花的時間...
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-01-17T04:32
那我騎1hr/40km,這樣的話轉速是多少?謝謝
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-01-18T03:13
我現在沒辦法量半徑=.=...軸到踏板的長
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-01-20T07:37
算出來很詭異，可見歡樂表有多唬爛阿XDDD

關於健身房

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-12-12T16:02
各位寧願多動兩分鐘，也不會拿去打電動看電視的各位好! 小弟也是受到版上很多好聞得啟發，跟學習慢慢了解到Fitness的真諦。 運動，健身，減肥。跟呼吸一樣，一開始甚麼都很計較。 吃的，運動量，等等等。現在就發現，運動就是為了吃。 吃就是為了運動。 除了健康的身體，還有良好的體態。 小弟是要問，因為 ...

關於慢跑我想問的是.....

Gary avatar
By Gary
at 2012-12-12T13:42
不是非常愛跑步， 也不是主打跑步， 膝蓋不太好也不能太常跑步， 可是為了減脂又不得不跑步。 ※ 引述《chaplin9085 (MissMao)》之銘言： : 問題總整理： : 1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？ : 穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？ 下雨我就不 ...

關於慢跑我想問的是.....

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-12-12T12:23
※ 引述《chaplin9085 (MissMao)》之銘言： : 最近連夜下雨讓我停了幾天的慢跑, : 晚上不能慢跑會讓我很喪氣, : 感覺又離減肥一大步的FU 如果你平時的基本功有打好，其實休息反而是讓你各方面更上一層樓的好時機 基本功＝心肺適能＋充足營養＋良好作息 也就是說 活絡代謝＋ ...

啞鈴重量的選擇

Susan avatar
By Susan
at 2012-12-12T11:07
請問大家，我最近這做這個動作 http://ww4.sinaimg.cn/mw600/60aa2f11jw1dt53veefm6j.jpg 目前是10公斤OK了，想再往上加重量，只是健身房10公斤以上的啞鈴是 2公斤2公斤往上跳 就是說10 12 14這樣的重量 昨天我拿了12公斤的啞鈴自己來，做到五下 ...

Zumba免費教學2013/1/5 (限前12推文報名)

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-12-12T04:12
大家好! 上次說的Zumba免費教學活動來了! 時間: 2013/01/05(星期六) 下午4:15 - 5:30 地點: 永和貝倫思瑜珈律動教室 (新北市永和區中正路434號3樓) 地圖請見: http://www.wretch.cc/blog/balance434/24915440 活動 ...