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X BIKE 這樣練有沒有效果?? - 健身

Liam avatarLiam · 2012-12-12

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如標題

因為膝蓋受傷 我現在沒辦法跑步

只用X BIKE 練習

X BIKE 阻力 八 消耗卡路里 1000

轉速50 速度20

汗也流得很少 跟之前跑步相比

跑步感覺有效多了

之前我跑步 一次跑學校操場 15 K



有沒有版友能分享經驗??

因為我爬文發現 X BIKE的表好像是歡樂錶 不準

我剛剛跑完步回來 發現腳還是會痛

不知道何時會好 可以話當然是跑步.....

謝謝

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All Comments

Dora avatarDora2012-12-14
轉速50太低了，這已經算是重踩了，對膝蓋不見得好
Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-12-16
不要看速度，轉速70~90間，找個能負荷的最大阻力
持續騎個40min應該就滿地汗了
Quintina avatarQuintina2012-12-20
我轉速是你一倍以上XD，20分就全身汗了
Selena avatarSelena2012-12-24
轉速太低了 我自己飛輪上課抽車都65以上
John avatarJohn2012-12-28
我每天都騎40~60min 阻力4 轉速90~100 速度30~35
Leila avatarLeila2012-12-31
推樓上 我也是阻力4 速度35~40 40~60min這樣負擔小效率好
Odelette avatarOdelette2013-01-04
阻力4 速度45~50 分20/20/20min 中間休息1分鐘 效果好
Edith avatarEdith2013-01-08
請問，我是阻力4，速度38~40，1小時騎40KM，那轉速怎麼
看呢?謝謝
Candice avatarCandice2013-01-12
我的是19805沒有顯示轉速...可能要自己算半徑XD
Isla avatarIsla2013-01-13
可以教我怎麼算嗎>?
Annie avatarAnnie2013-01-16
(騎的距離/踏板劃的圓周長)/花的時間...
Quanna avatarQuanna2013-01-17
那我騎1hr/40km,這樣的話轉速是多少?謝謝
Caroline avatarCaroline2013-01-18
我現在沒辦法量半徑=.=...軸到踏板的長
Dinah avatarDinah2013-01-20
算出來很詭異，可見歡樂表有多唬爛阿XDDD