關於慢跑我想問的是..... - 健身

我想騙P幣 所以也來回文

我喜歡跑步喜歡騎車 不過騎車現在完全荒廢XD

以前有陣子很迷戀XBIKE 還有比利大叔

(billy大叔現在都不紅了 我是老人年代了桑心)

中間又一段是熱愛健身房時期

轉變成路跑最棒後 就....以上是離題

來用我的經驗回答你的問題

※ 引述《chaplin9085 (MissMao)》之銘言：
: 1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？
: 穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？

看雨勢 通常毛毛雨還是跑 傾盆大雨連公園散步人都很少一定不會跑

前幾天於稍大但心情很不好還是有衝出去怒跑幾圈啦

所以還是看心情 不過記得不要跟自己身體過意不去

我是沒有穿雨衣 我戴帽子+運動品牌防風外套

跑了熱了有時候還把外套脫掉 最後跑完再穿保暖

路跑板前幾天有文章有討論到我提到的外套 可以參考


: 2.是否有晨跑得習慣呢？都幾點去晨跑？
: 晨跑夜跑大約都跑多久呢？

冬天不怕太陽曬 所以六點半前起跑都可以 最近太早天也都還沒亮
(跑完回家通常會在七點半以前 跟平常起床時間差不多)

不過以上是理想情況 現實情況就是通常我會犯懶惰病

定了一個多禮拜的六點鬧鐘只有起來跑一次

其他天不是按掉鬧鐘就是看毛毛雨就覺得是最佳理由乾脆休息

對我來說 早上跑優點只有感覺做完一件例行想做的事 但上班其實很想睡

所以還是晚上跑比較多

最近習慣是跑10k 跑快就是自己賺到時間 跑完加走走通常一小時內完成




: 3.一般大家跑步都跑滿一小時嗎（包含夜跑晨跑）？
: 之前有看到推文,有人每天跑1小時，3~4個月瘦17公斤？！

我以前是都差不多跑一個小時(10k左右) 現在比較快

不過我更胖了....... 個人飲食問題啦 所以想變瘦雙管齊下吧

這個我不懂阿也不擅長q___________q


: 4.會不會某天跑步時感覺特別的累？有種快要跑不下去的感覺？

會阿 常常跑跑就說肚子痛或喘不過氣阿

不過我在公園周遭跑 有時候是透過觀察路人分散注意力

狀況這種事情天天都不太一樣的


: 5.除了計時以外，大家還有用什麼儀器做測量嗎？
: 比如測跑步速度（有這種東西嗎＠＠？）
: 因為感覺自己跑得滿慢的，感覺會降低消耗熱量效果＝＝

這看個人習慣啦 我是有用錶 紀錄速度和里程

不過你先找個能夠讓自己有動力的方式吧 看是要距離還是時間


: 6.晚餐都吃些什麼,夜跑比較沒有負擔？
: 跑步完會吃水果嗎？（芭樂火龍果等較低糖的）
: 媽媽要我每天晚上只能吃燙青菜＠＠（早中餐正常吃）

我超愛吃火龍果(離題)

不過晚餐不要吃太油膩 休息不夠久很容易腸胃不舒服還會打嗝


: 7.我長小腿肌了？！有沒有這麼容易啊？！好崩潰！

應該是不會啦 只是我沒辦法自己證明這點給你看因為我腿一直都那樣...

就等比縮放吧

: 8.我好容易便秘（大便有時非常硬）,看板友說晨跑很容易會想痾屎？

這應該是看個人吧 跑了你就知道了:)


: 不好意思，一次問這麼多問題,
: 但是真的是很想做一個調查來激勵自己,
: 不然冬天下雨真的很容易懶惰：（
: 所以真的要拜託板友們幫我回答～～～
: 謝謝你們>3<


謝謝你有讓我機會騙p幣阿 好久沒在這裡發文了阿哈哈哈哈哈

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