請問髕骨肌腱炎(膝蓋下緣痛) - 健身

請問一下

我約一年多前 曾經有一次早上起來左膝蓋下緣痛 下樓梯會很不舒服那種 就沒有練腿 休
息一陣子好了

後來開始練深蹲 偶爾也是會有小小的膝蓋下緣不太舒服

但最近感覺有不舒服的頻率好像增加了 而且像是前天沒有深蹲 做了rdl 今天還是有點小
怪

我有伸展 按摩 每次都超過半小時在伸展按摩上 訓前訓後都是 但是整個身體還是超硬

之前有教練的時候 他說我深蹲身體常常會轉 因為有些地方太硬 我懷疑是這樣所以 髕
骨肌腱炎 了 (我自己一人深蹲也常常怕往後倒或沒力而用股四頭代償)

但人在國外語言不通也不能看醫生 想請問一下 上網搜了一下 這病好像是股四頭無力?
但我感覺我股四頭是練的比較好的部位耶 然後看復健推薦動作像是保加利亞分腿蹲 所
以我就先別深蹲 用分割蹲好嗎？

之前棘上肌受傷 休息了一個月感覺好像好了 但是雙手打開拳頭朝上 往背方向凹 覺得
左手二頭那比較緊 也不知道到底是好了沒 也不敢練 現在腿也有問題。。怎麼辦。。QQ

感覺回台灣後要好好檢查一下 。。



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