請問高熱量低醣的食物 - 健身

油花很多的肉?

堅果啊

花生醬
純的

改吃雞腿、牛、豬五花呀，要高熱量了還吃雞胸是不是
有什麼誤會。

五花肉好吃
鮭魚也不錯

五花肉...

控肉,豬腳,雞翅,鮮奶油..

吃什麼雞肉 和牛火鍋讚

無骨牛小排燒烤片，豬五花

就改吃高油高蛋白食物啊 牛五花 雞腿 三層肉吃起來

油油的肉呀 五花 霜降之類 不過你要先知道你有沒有血脂肪
問題唷

有錢的話和牛嗑下去～ 天天吃牛小排～

想胖不是很簡單嗎？火鍋隨便吃隨便胖

酪梨

挪威鯖魚 100g快400卡

豆漿 有蛋白質也有醣

我會自己作黑芝麻香蕉豆漿，這個是學日本某間麵包店的

我以前認識一個同事男生身高178體重55 比我輕 我懂你的心情

他長得很帥但對虛弱的身體感到很自卑 加油祝你增胖成功

....你要確定你吃那些五花肉體脂不會升爆欸

他要增脂，沒關係啦

想借問，膽固醇過高可是BMI低的，增肌怎麼吃呢？

蛋白質吃體重兩倍，碳水6倍，脂肪能低就低

雞翅熱量超高

堅果

高熱量低醣聽起來就油脂類誒，你確定？

不就油嗎？

肥肉

目標是增脂就要吃碳水啊 不希望吃太多碳水太矛盾了吧

目標都訂了還在吃雞肉

鮮奶油

和牛

碳水化合物

植物油魚油

冰淇淋

聽起來就是油脂類 酪梨吧

天然脂肪類都不錯，又有脂溶性維生素

三層肉、雞胸+油醋下去料理

酪梨，鮭魚，堅果，起司

要增脂增肌吃那麼乾淨幹嘛?

油脂？

酪梨、花生醬、油

梅乃滋

喝炒菜油

變成五花了

亞麻仁油

炸物阿

增肌就去重訓蛋白質吃夠

增肌不吃碳水是什麼操作？

這篇看下來都餓了...難得在健身版看到油滋滋的美食~

豬五花、酪梨

各式湯品。雞湯：麻油高麗菜、九尾草、蛤蜊甘貝、四物
、十全、人蔘、合首烏、高麗菜乾、牛奶埔。冬瓜排骨、
蘿蔔排骨、香菇玉米排骨、蕃茄牛肉、白蘿蔔清燉牛肉。

仙草羊肉湯

有錢的話很多選擇啊 我看萵苣的巨巨不是吃鮭魚就是牛肉
說上班都還會吃堅果或毛豆 很多參考的

吃雞胸肉，你會越吃越瘦，因為熱量不夠然後瘦子又容易
飽（我自己的經驗是這樣..

熱量不夠的話，我宵夜都吃水餃牛排鮭魚或是麥當勞...

喔，對了，現在變成泡芙人了

生酮關鍵字下去就有很多

花生醬

三餐配堅果 堅果大把吃很爽

乳清蛋白粉