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請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎? - 健身

Zora avatarZora · 2008-09-02

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我身高173體重55

有在做重訓~兩個禮拜後

現在體重增加到57.5

我每次做完重訓就馬上喝200cc的高蛋白粉(costco買的那種)+牛奶350cc

然後每天睡前在喝100cc蛋白粉+牛奶200cc

之前聽說高蛋白容易傷腎要做重訓才要喝

所以想問這樣會不會吃太多高蛋白啊??

謝謝

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All Comments

Oscar avatarOscar2008-09-05
你的蛋白粉應該有營養成分表 寫一下你加幾匙 每匙
Catherine avatarCatherine2008-09-07
份量 然後才會比較好算
Joe avatarJoe2008-09-07
另外 如果你只接觸兩個禮拜的重訓 用一般飲食即可
Ina avatarIna2008-09-08
需要你提供平常飲食習慣，另外補充高蛋白需注意水份補給
George avatarGeorge2008-09-08
上面寫每兩湯匙27公克蛋白質，重訓完我加四湯匙
Dorothy avatarDorothy2008-09-11
傷腎文又出現了耶~~不過我覺得閣下到可不必練完狂灌,這樣
Elizabeth avatarElizabeth2008-09-13
很痛苦,建議練的時候邊練邊喝,然後我覺得不用再加牛奶了
Anthony avatarAnthony2008-09-15
這樣就夠了而且要是你泡54 g的蛋白卻只用350cc的牛奶泡
感覺這樣有點濃,正常來講大概是含30克的蛋白的話我用400
Dorothy avatarDorothy2008-09-19
加牛奶很好喝= =+ 咖啡 草莓 巧克力口味加牛奶都超正
Edith avatarEdith2008-09-21
cc泡起來穠纖合度,不過的確味道是比較好喝啦,只是用牛奶
真的太奢侈了一點,不過你說你兩個禮拜增加2.5公斤可能很
David avatarDavid2008-09-25
遺憾的告訴你,可能增加的太快了,80%以上是水分還有脂肪
Emma avatarEmma2008-09-25
基本上一個月的體重變化不要超過自己體重的8%,一般是5%
Noah avatarNoah2008-09-26
一開始都會很急,但是還是要慢慢來啦~~加油囉!!
Ethan avatarEthan2008-09-30
5趴也很多耶...一個月一公斤就很不錯了
Tracy avatarTracy2008-10-03
我是指體重部分啦,如果純肌肉部份當然不可能到5%囉
Megan avatarMegan2008-10-07
體重一個月飆五趴是真的有點誇張啦
Suhail Hany avatarSuhail Hany2008-10-11
而且也不是說飆就飆的起來...
Iris avatarIris2008-10-15
a大你有買黃教練的書嗎?我忘記再哪一頁了我可能記錯了我
Valerie avatarValerie2008-10-18
記得他書裡面有提到,但我一直翻不知道在第幾頁捏!
Zenobia avatarZenobia2008-10-19
我沒買 不過朋友有這本書 曾經拿來翻翻看而已
Charlie avatarCharlie2008-10-22
喔找到了增訂一板第67頁,但只有提到減脂一個星期減掉自己
體重的1%,納增重應該也差不多,大概修正值是2~3%吧!!真的
Christine avatarChristine2008-10-25
記錯了多謝a大指正..所以原PO兩個禮拜就5%真的有點多囉^^
Isabella avatarIsabella2008-10-28
1趴我也覺得是合理的範圍 前提是真正的增重期與減脂期
Carolina Franco avatarCarolina Franco2008-10-29
所以假設一個70公斤的男子,一個禮拜1%,壓電算機算出,四個
Ivy avatarIvy2008-10-31
禮拜過後就是67.24公斤,大概減了原本70公斤的4%囉~~不過
Hedy avatarHedy2008-11-02
就像a大所說的也要真的是有意力的減脂期才能這樣算!
Delia avatarDelia2008-11-05
也不是毅不毅力的問題耶 應該說到底整個正不正確
Audriana avatarAudriana2008-11-09
"我練X個月 多X公斤 我飲食吃了XXX" 這很常見的月經文
Charlie avatarCharlie2008-11-11
都沒人覺得他喝太多嗎？四匙就54g了呢
John avatarJohn2008-11-13
所以原PO體重飆很快啊XD
Frederica avatarFrederica2008-11-15
痾~可是我想趕快變重ㄟ~這樣喝會死掉嗎
Franklin avatarFranklin2008-11-18
如果你喝的是WPI,54g就有點多,不過增重蛋白裡面蛋白成分
Joseph avatarJoseph2008-11-22
很多超過45g,不過因為它還有更多的碳水化合物,適合增重
用,若原PO想增重要喝碳水化合物含比較多的熱量才高,
Edith avatarEdith2008-11-22
如果你只是單純的喝WPI的話,我覺得第一過於浪費,第二碳水
比例通常都太低(2~5g),就是比較傷荷苞的意思囉!不過要是
Robert avatarRobert2008-11-27
原PO在意的是體重有沒有變重,而不是肌肉增加問題,你這樣
的結果來看算達到你要的目標囉,所以站在你的立場是不錯的
Candice avatarCandice2008-11-30
只是以我們的觀點來看是有一點太快了...
Carol avatarCarol2008-12-01
我覺得不只是增重太快的問題 是有點喝太多
Zenobia avatarZenobia2008-12-05
重訓完54g 睡前又喝27g 已經81g 原po體重才多少阿
Andy avatarAndy2008-12-08
再加上三餐 基本上已經超過2g/kg 這個量就算健美運
動員也不見得會吃到這種量
Caroline avatarCaroline2008-12-10
才剛開始練。實在不認為你需要用到高蛋白來補充。
Doris avatarDoris2008-12-15
穠纖合度這個成語不是這樣用的吧XD
Kyle avatarKyle2008-12-20
推! 第一次看到牛奶泡出來穠纖合度的
Sandy avatarSandy2008-12-20
一開始體重增加的太快都是肥肉..切身之痛...慢慢來ㄎㄎ