請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎? - 健身

By Zora
at 2008-09-02T16:19

Table of Contents

我身高173體重55

有在做重訓~兩個禮拜後

現在體重增加到57.5

我每次做完重訓就馬上喝200cc的高蛋白粉(costco買的那種)+牛奶350cc

然後每天睡前在喝100cc蛋白粉+牛奶200cc

之前聽說高蛋白容易傷腎要做重訓才要喝

所以想問這樣會不會吃太多高蛋白啊??

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Oscar
at 2008-09-05T13:16

你的蛋白粉應該有營養成分表寫一下你加幾匙每匙

By Catherine
at 2008-09-07T08:26

份量然後才會比較好算

By Joe
at 2008-09-07T13:15

另外如果你只接觸兩個禮拜的重訓用一般飲食即可

By Ina
at 2008-09-08T01:25

需要你提供平常飲食習慣，另外補充高蛋白需注意水份補給

By George
at 2008-09-08T22:10

上面寫每兩湯匙27公克蛋白質，重訓完我加四湯匙

By Dorothy
at 2008-09-11T16:27

傷腎文又出現了耶~~不過我覺得閣下到可不必練完狂灌,這樣

By Elizabeth
at 2008-09-13T00:45

很痛苦,建議練的時候邊練邊喝,然後我覺得不用再加牛奶了

By Anthony
at 2008-09-15T02:44

這樣就夠了而且要是你泡54 g的蛋白卻只用350cc的牛奶泡
感覺這樣有點濃,正常來講大概是含30克的蛋白的話我用400

By Dorothy
at 2008-09-19T13:00

加牛奶很好喝= =+ 咖啡草莓巧克力口味加牛奶都超正

By Edith
at 2008-09-21T23:11

cc泡起來穠纖合度,不過的確味道是比較好喝啦,只是用牛奶
真的太奢侈了一點,不過你說你兩個禮拜增加2.5公斤可能很

By David
at 2008-09-25T09:22

遺憾的告訴你,可能增加的太快了,80%以上是水分還有脂肪

By Emma
at 2008-09-25T12:35

基本上一個月的體重變化不要超過自己體重的8%,一般是5%

By Noah
at 2008-09-26T17:42

一開始都會很急,但是還是要慢慢來啦~~加油囉!!

By Ethan
at 2008-09-30T10:56

5趴也很多耶...一個月一公斤就很不錯了

By Tracy
at 2008-10-03T05:16

我是指體重部分啦,如果純肌肉部份當然不可能到5%囉

By Megan
at 2008-10-07T06:49

體重一個月飆五趴是真的有點誇張啦

By Suhail Hany
at 2008-10-11T14:35

而且也不是說飆就飆的起來...

By Iris
at 2008-10-15T16:51

a大你有買黃教練的書嗎?我忘記再哪一頁了我可能記錯了我

By Valerie
at 2008-10-18T09:25

記得他書裡面有提到,但我一直翻不知道在第幾頁捏!

By Zenobia
at 2008-10-19T04:52

我沒買不過朋友有這本書曾經拿來翻翻看而已

By Charlie
at 2008-10-22T04:45

喔找到了增訂一板第67頁,但只有提到減脂一個星期減掉自己
體重的1%,納增重應該也差不多,大概修正值是2~3%吧!!真的

By Christine
at 2008-10-25T01:33

記錯了多謝a大指正..所以原PO兩個禮拜就5%真的有點多囉^^

By Isabella
at 2008-10-28T03:09

1趴我也覺得是合理的範圍前提是真正的增重期與減脂期

By Carolina Franco
at 2008-10-29T04:02

所以假設一個70公斤的男子,一個禮拜1%,壓電算機算出,四個

By Ivy
at 2008-10-31T19:18

禮拜過後就是67.24公斤,大概減了原本70公斤的4%囉~~不過

By Hedy
at 2008-11-02T23:47

就像a大所說的也要真的是有意力的減脂期才能這樣算!

By Delia
at 2008-11-05T03:40

也不是毅不毅力的問題耶應該說到底整個正不正確

By Audriana
at 2008-11-09T18:52

"我練X個月多X公斤我飲食吃了XXX" 這很常見的月經文

By Charlie
at 2008-11-11T06:00

都沒人覺得他喝太多嗎？四匙就54g了呢

By John
at 2008-11-13T17:24

所以原PO體重飆很快啊XD

By Frederica
at 2008-11-15T00:26

痾~可是我想趕快變重ㄟ~這樣喝會死掉嗎

By Franklin
at 2008-11-18T10:04

如果你喝的是WPI,54g就有點多,不過增重蛋白裡面蛋白成分

By Joseph
at 2008-11-22T05:01

很多超過45g,不過因為它還有更多的碳水化合物,適合增重
用,若原PO想增重要喝碳水化合物含比較多的熱量才高,

By Edith
at 2008-11-22T15:40

如果你只是單純的喝WPI的話,我覺得第一過於浪費,第二碳水
比例通常都太低(2~5g),就是比較傷荷苞的意思囉!不過要是

By Robert
at 2008-11-27T03:55

原PO在意的是體重有沒有變重,而不是肌肉增加問題,你這樣
的結果來看算達到你要的目標囉,所以站在你的立場是不錯的

By Candice
at 2008-11-30T06:00

只是以我們的觀點來看是有一點太快了...

By Carol
at 2008-12-01T06:33

我覺得不只是增重太快的問題是有點喝太多

By Zenobia
at 2008-12-05T13:21

重訓完54g 睡前又喝27g 已經81g 原po體重才多少阿

By Andy
at 2008-12-08T08:38

再加上三餐基本上已經超過2g/kg 這個量就算健美運
動員也不見得會吃到這種量

By Caroline
at 2008-12-10T10:43

才剛開始練。實在不認為你需要用到高蛋白來補充。

By Doris
at 2008-12-15T05:16

穠纖合度這個成語不是這樣用的吧XD

By Kyle
at 2008-12-20T02:32

推! 第一次看到牛奶泡出來穠纖合度的

By Sandy
at 2008-12-20T11:55

一開始體重增加的太快都是肥肉..切身之痛...慢慢來ㄎㄎ

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