請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎? - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-09-02T20:18

Table of Contents

※ 引述《uiopoiu (嘿)》之銘言：
: 我身高173體重55
: 有在做重訓~兩個禮拜後
: 現在體重增加到57.5
: 我每次做完重訓就馬上喝200cc的高蛋白粉(costco買的那種)+牛奶350cc
: 然後每天睡前在喝100cc蛋白粉+牛奶200cc
: 之前聽說高蛋白容易傷腎要做重訓才要喝
: 所以想問這樣會不會吃太多高蛋白啊??
: 謝謝

原po你才剛接數重訓兩個禮拜 依照蛋白攝取量把你定義在一般運動員好了

每公斤每天需要1.5g

也就是你一天需要攝取 82.5g的蛋白質

依你推文來講有點喝過量 54+27+牛奶+三餐or四餐隨便都嘛超過

而且一次喝下54g的蛋白質你的身體也只能吸收30g左右 剩下的都是浪費

高蛋白傷腎是個迷思 如果真的傷腎健美選手不就個個跑醫院

高蛋白飲食需要多喝水 但是也不能過量

喝水喝太多也是傷腎==========>任何東西過量都不好

體重兩個禮拜增加2.5公斤很正常 喝水隨便喝一喝都會多1公斤

你要早上一起床 第一泡尿出來以後馬上量體重才準

如果很care體重的話

少量多餐 作息正常 多吃澱粉類 一個月後一定讓你有滿意的成果~

不過還是照鏡子比較準 體重起來了可是別人說你練的不好看 會很糗

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-09-04T19:11
一次只能吸收30g好像是過時的資訊
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-09-07T16:39
那樓上可以分享一下最新的資訊嗎？
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-09-08T21:44
我也是看來的 如果有最新的資訊能否po出來給大家看呢~
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-09-12T14:31
第一次聽到 喝水喝太多會傷腎 一般人多喝水應該不至於這樣
Adele avatar
By Adele
at 2008-09-16T12:57
第一次聽到喝太多水會傷腎+1 @@" 有嚇到。
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-09-18T20:57
水喝多卻排尿少...會造成水中毒...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-09-21T01:25
我正要講水中毒 XD
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By Puput
at 2008-09-21T19:00
一天加起來大概3000，應該不會太多吧 @@
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-09-22T07:00
有在運動喝到五公升也沒問題~不要一次灌太多就好
Enid avatar
By Enid
at 2008-09-22T08:37
喝得多不是病點而是排得少...
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-09-24T09:16
我是之前在鐵克網站到的
Erin avatar
By Erin
at 2008-09-27T19:15
http://0rz.tw/b34y6 真假我就不知道囉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-09-28T01:41
跟Milos的研討會說的蠻不同的...看自己的選擇吧?
Madame avatar
By Madame
at 2008-09-30T19:10
吃30克乳清下去...有長3克的肌肉出來嗎?
Megan avatar
By Megan
at 2008-10-04T18:59
雜誌寫說 如果一餐只有30g的吸收 那些健美選手...
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-10-09T18:47
到底要吃幾餐才夠呢? 他認為會吸收率隨著提升啦
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-10-11T05:49
國外雜誌 忘了哪本看到的 很久沒碰 手邊目前也沒書><
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-10-11T18:30
所有說法都很容易推翻啦...
Annie avatar
By Annie
at 2008-10-12T09:21
請問假如我一天的蛋白質達不到1.5/1KG的標準 是否可以
Dora avatar
By Dora
at 2008-10-15T12:39
也喝高蛋白粉? 還是對剛開始練的人不適合?
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-10-15T16:43
因為我不習慣吃很多
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-10-16T18:35
高蛋白粉既然是補充用的，量當人可以自己控制囉

請問高蛋白粉這樣吃會太多嗎?

Zora avatar
By Zora
at 2008-09-02T16:19
我身高173體重55 有在做重訓~兩個禮拜後 現在體重增加到57.5 我每次做完重訓就馬上喝200cc的高蛋白粉(costco買的那種)+牛奶350cc 然後每天睡前在喝100cc蛋白粉+牛奶200cc 之前聽說高蛋白容易傷腎要做重訓才要喝 所以想問這樣會不會吃太多高蛋白啊?? 謝謝 - ...

不給小白機會

Freda avatar
By Freda
at 2008-09-02T15:09
※ 引述《kerkerQQ (科科哭哭)》之銘言： : 雖然資格不符 : 不過 : 有鑒於本板小白太多 : 本人我實在看不下去 : 於是想跳出來try try看 : 想要給那些小白嚴厲的制裁 : 看他們還敢不敢囂張 : 給小白點顏射瞧瞧 : 竟然給我喝了起來? : 希望由我當板主 : 能完全杜絕小白歪風 : ...

MONK瘦身法和重訓飲食的衝突?

Mia avatar
By Mia
at 2008-09-02T14:59
這邊先說明『 MONK減肥法』 「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃， 可多吃肉但豬肉少吃， 中午2點後不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。 在我的門診中，用『 MONK減肥法』成功的機會高達8成 ，對身體好處很多。 雖然三餐定時定量， 對一般人而言是正確的， 但對一個欲減肥的人 ...

請問各位大大重訓完 還需要做伸展舒緩嗎?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-09-02T14:21
我自己在健身房重量訓練之後 做完一天該做的重量訓練 我沒有做舒緩伸展拉筋的運動 這樣會怎麼樣嗎? - ...

給自己一個機會

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-09-02T14:16
在這裡一段時間，該看的文章都看過了，該戰的也都戰過了 XD 在考完健美教練以後，深深覺得自己以前眼界太小 會來應徵板主，主要是想給自己一個機會，學著如何管理 進而朝向更遠大的遠景 也就是and#34;and#34;推廣健身and#34;and#34; 能讓一些我們都覺得是很基本的知識，推廣給大眾 ...