請大家給我一些建議 - 健身

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By Vanessa
at 2012-01-11T00:19

Table of Contents



基本資料

性別：（男／女）男

年齡：22

身高：178

體重：90

BMI：28

體脂率：26

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：7-11三明治、麥當勞豬肉滿福堡加蛋配黑咖啡

午餐：自助餐、港式燒臘

晚餐：吃家裡通常會有兩樣青菜一樣肉 不過肉都是有滷的= =

其他 :通常下午三四點會喝一罐統一高纖燕麥止個餓


日常作息時間：早上七點半起床 晚上12點多就寢


生活型態：一般上班族 幾乎都坐著


運動習慣：一個禮拜固定運動2-3天 跑步機快走45分鐘心跳約110下

滑步機45分鐘約110下 假日偶爾會打2-3小時的籃球

我的問題：已經固定持續運動一個多月了 體重沒有變化

所以在想是不是飲食有問題 希望大家可以給我一些意見 謝謝


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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2012-01-14T22:51
你晚餐沒吃飯?還有你體脂率有變嗎?
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-01-15T14:26
晚餐大約都吃一碗半的白飯 不過體脂沒有量耶
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By Donna
at 2012-01-18T16:37
請問你跑步機和滑步機這樣打是擇一還是相加??
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By Olivia
at 2012-01-18T18:55
沒量體脂基本上衣服脫掉照鏡子有沒有改變自己最清楚
Irma avatar
By Irma
at 2012-01-23T06:03
http://ppt.cc/5W0U
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By Emily
at 2012-01-24T04:31
基本上如果原本沒運動習慣的話一個月不可能沒差~不過你運動
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By Elvira
at 2012-01-29T00:47
能試著加強~例如快走途中安插一點點慢跑循序漸進

腰痛

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By Delia
at 2012-01-10T23:50
從去年4月底開始運動 ㄧ個禮拜約2HR拳擊有氧和1HR有氧舞蹈 ㄧ覺得酸痛就休息 ㄧ開始跳有氧舞蹈時 很容易覺得腰不舒服 例如手扶欄杆腳往後抬，或伸展側腰 我的腰就在哀嚎 經過幾個月的運動後 瘦了10公斤，有氧舞蹈也比較少覺得腰痛 隨著體力的增強，就想加強拳擊有氧的強度 例如出拳轉動全身， ...

目標70公斤

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By Charlotte
at 2012-01-10T23:03
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：170 體重：79.5 BMI：27.5 體脂率：23.7 (康是美量的，看起來不胖的同學量20，讓我懷疑自己只有23.7嗎= =) 內脂：11...(正常是3~9?店員說常熬夜) 參考照片 ...

電流刺激的機器

Steve avatar
By Steve
at 2012-01-10T16:53
前陣子在美麗華逛街的時候在某層樓有看到一個很小的櫃位 也沒擺什麼東西，然後就有幾種dm放在桌上一個櫃員這樣 我拿了DM看了一下是一種號稱靠電流或什麼穴位刺激來達到塑身的機器 上面也寫說因為電流量小不會對平時的作息產生干擾 好像就是說可以幾乎24小時帶著，然後也說因為體積小所以衣服穿起來也不會被看出來 ...

幾乎每天運動體重完全沒變

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-01-10T16:23
我從外觀看不算太胖，只是大概從大二後胖了四五公斤再也瘦不回來 身邊有幾個男生朋友也很喜歡笑我比以前大隻(是真的有啦)， 所以決心想瘦個三四公斤 大概從半年前開始，就養成幾乎每天運動的習慣，(強度時間寫在下面表格) 目前是研究生都在家，吃的量完全是正常吃，我真的無法節食阿 常常只有我跟母親在家，所以她不常煮飯， ...

有關跳繩的一些問題

Emma avatar
By Emma
at 2012-01-10T16:06
HELLO! 我是跳繩新手 我現在並不胖 BMI18.9 但是還是想要運動 主要是想要變健康andamp;變結實 想來想去 還是跳繩最適合我 (不用出門 可以一邊看電視 隨時可做) 所以大概一周前開始跳繩 不過有些問題想請教大家 (爬過文) 1. 我現在每次最多只能連續跳100下 (大約60秒) ...