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請巨巨幫看深蹲姿勢 - 健身

Lily avatarLily · 2015-02-06

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http://ppt.cc/UeQh
想請各位巨巨幫看squat的姿勢
小弟本身有蹲下腳後跟會翹起的毛病
所以在做squat的時候雙腳站的比較開
比較不會後倒或是不穩
想請問姿勢有沒有什麼問題
或是要怎麼改會比較好
麻煩大家了~
謝謝!!

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All Comments

Hazel avatarHazel2015-02-10
腳後跟翹起...要也是腳尖翹起
Puput avatarPuput2015-02-10
你目前的姿勢需要重新調整
Erin avatarErin2015-02-14
這只有蹲一半吧？ 沒做完整
Lauren avatarLauren2015-02-16
找個人教吧，你姿勢要大改。
George avatarGeorge2015-02-17
墊槓片? 強者我朋友表示2.5的槓片就是拿來踩的XD
George avatarGeorge2015-02-17
腳後跟翹起是平常蹲下就會翹，如果硬就會後跌
Carol avatarCarol2015-02-18
請問調整是怎樣調整呢?
Ophelia avatarOphelia2015-02-18
除了站得比較開之外,感覺其它都還好
Rosalind avatarRosalind2015-02-22
會後跌應該是腳尖翹啊，怎麼會是腳跟，翹腳跟真的很不
可思議，你會不會說錯了? 你看那些重心完全往前跑掉的
Hedy avatarHedy2015-02-25
我如果不翹腳後跟就後跌了阿.....
Queena avatarQueena2015-02-27
腳跟也不至於會翹
最快解決方式，墊槓片，1.25kg或2.5kg的
Ethan avatarEthan2015-03-03
怕腳尖翹起後跌，所以蹲下的時候後跟才會翹起
Zenobia avatarZenobia2015-03-04
所以應該用疊槓片的方式會比站開一點好嗎?
Liam avatarLiam2015-03-07
換雙鞋子吧，你那雙該不會是慢跑鞋?
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-03-08
腳底要穩定應該是蹲舉很基本的事，為了保持平衡還刻意
墊腳尖那太恐怖了
Oscar avatarOscar2015-03-11
應該說我從有記憶以來，蹲下的時候腳後跟就必須翹起
來，之前有聽說是腳的哪個部分有問題，我記得有我這
Rosalind avatarRosalind2015-03-12
中和街健工？
Carol avatarCarol2015-03-15
個狀況的人應該不在少數耶
是在新莊健工歐~
Ina avatarIna2015-03-16
換輕重量抓重心，正常重心會落在在腳後跟又不會後傾
Tom avatarTom2015-03-21
盡量保持全腳掌都貼地
Damian avatarDamian2015-03-25
打開影片只聽到膝蓋在哭
Necoo avatarNecoo2015-03-26
你說的那個問題是跟腱太短 柔軟度不夠
先踩槓片練不負重 你現在怕後跌所以重心太往前了
把姿勢先調整好再負重
Quanna avatarQuanna2015-03-30
好的~謝謝
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-04-03
雖然我練很輕 不過我也算是新莊健工深蹲架釘子戶之一
Ivy avatarIvy2015-04-08
新莊健工的朋友有機會可以一起切磋
Enid avatarEnid2015-04-08
踝關節或髖關節柔軟度不夠最長見
常*
Ethan avatarEthan2015-04-13
我跟你一樣 大家都說我是青蛙肢 雖然看醫生說不是
Zenobia avatarZenobia2015-04-16
推offcola大，也猜你是踝關節或髖關節活動度的問題
Damian avatarDamian2015-04-19
敝人空手蹲到底，腳跟不墊也會後傾...踝關節太緊
Eartha avatarEartha2015-04-22
步伐先從肩寬左右練起，就蹲到腳跟快浮起之前就好
慢慢改善柔軟度問題。
Jake avatarJake2015-04-22
腳跟墊槓片也是一種權宜，但敝人比較不傾向這樣就是
Faithe avatarFaithe2015-04-27
問題的確蠻多的，起身時髖關節根本沒有完全回到中立位置...
Elvira avatarElvira2015-05-01
下蹲時，影片看起來你的髖關節蠻被動的，幾乎是直接往下蹲
Carol avatarCarol2015-05-01
難怪會有人說膝蓋再哭...壓力應該很大
Linda avatarLinda2015-05-04
動作先停，多看看國內外Squat教學影片吧
Elma avatarElma2015-05-09
會哭不止是這個原因。大家可以注意一下膝蓋與腳尖的
相對夾角有多大 @口@
Hedy avatarHedy2015-05-13
為什麼不站直, 有什麼特殊考量嗎?
Enid avatarEnid2015-05-15
竟然有人說只有站的比較開有問題..這不是最沒問題的嗎
Delia avatarDelia2015-05-20
我也猜柔軟度，因為你屁股眨眼後腳根就會翹起來!
Harry avatarHarry2015-05-24
不用猜了 他他第一秒就失敗了...