請巨巨幫看深蹲姿勢 - 健身

Lily avatar
By Lily
at 2015-02-06T21:56

Table of Contents

http://ppt.cc/UeQh
想請各位巨巨幫看squat的姿勢
小弟本身有蹲下腳後跟會翹起的毛病
所以在做squat的時候雙腳站的比較開
比較不會後倒或是不穩
想請問姿勢有沒有什麼問題
或是要怎麼改會比較好
麻煩大家了~
謝謝!!

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-02-10T09:25
腳後跟翹起...要也是腳尖翹起
Puput avatar
By Puput
at 2015-02-10T10:41
你目前的姿勢需要重新調整
Erin avatar
By Erin
at 2015-02-14T07:02
這只有蹲一半吧？ 沒做完整
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-02-16T06:38
找個人教吧，你姿勢要大改。
George avatar
By George
at 2015-02-17T07:52
墊槓片? 強者我朋友表示2.5的槓片就是拿來踩的XD
George avatar
By George
at 2015-02-17T09:25
腳後跟翹起是平常蹲下就會翹，如果硬就會後跌
Carol avatar
By Carol
at 2015-02-18T00:46
請問調整是怎樣調整呢?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-02-18T18:30
除了站得比較開之外,感覺其它都還好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-02-22T23:00
會後跌應該是腳尖翹啊，怎麼會是腳跟，翹腳跟真的很不
可思議，你會不會說錯了? 你看那些重心完全往前跑掉的
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-02-25T15:45
我如果不翹腳後跟就後跌了阿.....
Queena avatar
By Queena
at 2015-02-27T21:59
腳跟也不至於會翹
最快解決方式，墊槓片，1.25kg或2.5kg的
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-03T04:10
怕腳尖翹起後跌，所以蹲下的時候後跟才會翹起
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-03-04T02:58
所以應該用疊槓片的方式會比站開一點好嗎?
Liam avatar
By Liam
at 2015-03-07T09:37
換雙鞋子吧，你那雙該不會是慢跑鞋?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-03-08T23:47
腳底要穩定應該是蹲舉很基本的事，為了保持平衡還刻意
墊腳尖那太恐怖了
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-03-11T13:19
應該說我從有記憶以來，蹲下的時候腳後跟就必須翹起
來，之前有聽說是腳的哪個部分有問題，我記得有我這
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-03-12T07:59
中和街健工？
Carol avatar
By Carol
at 2015-03-15T04:49
個狀況的人應該不在少數耶
是在新莊健工歐~
Ina avatar
By Ina
at 2015-03-16T14:50
換輕重量抓重心，正常重心會落在在腳後跟又不會後傾
Tom avatar
By Tom
at 2015-03-21T12:32
盡量保持全腳掌都貼地
Damian avatar
By Damian
at 2015-03-25T14:40
打開影片只聽到膝蓋在哭
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-03-26T04:01
你說的那個問題是跟腱太短 柔軟度不夠
先踩槓片練不負重 你現在怕後跌所以重心太往前了
把姿勢先調整好再負重
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-03-30T21:17
好的~謝謝
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-04-03T16:56
雖然我練很輕 不過我也算是新莊健工深蹲架釘子戶之一
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-04-08T00:36
新莊健工的朋友有機會可以一起切磋
Enid avatar
By Enid
at 2015-04-08T22:59
踝關節或髖關節柔軟度不夠最長見
常*
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-13T11:13
我跟你一樣 大家都說我是青蛙肢 雖然看醫生說不是
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-04-16T03:50
推offcola大，也猜你是踝關節或髖關節活動度的問題
Damian avatar
By Damian
at 2015-04-19T02:07
敝人空手蹲到底，腳跟不墊也會後傾...踝關節太緊
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-22T12:07
步伐先從肩寬左右練起，就蹲到腳跟快浮起之前就好
慢慢改善柔軟度問題。
Jake avatar
By Jake
at 2015-04-22T15:34
腳跟墊槓片也是一種權宜，但敝人比較不傾向這樣就是
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-04-27T05:10
問題的確蠻多的，起身時髖關節根本沒有完全回到中立位置...
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-05-01T12:12
下蹲時，影片看起來你的髖關節蠻被動的，幾乎是直接往下蹲
Carol avatar
By Carol
at 2015-05-01T19:17
難怪會有人說膝蓋再哭...壓力應該很大
Linda avatar
By Linda
at 2015-05-04T03:16
動作先停，多看看國內外Squat教學影片吧
Elma avatar
By Elma
at 2015-05-09T02:34
會哭不止是這個原因。大家可以注意一下膝蓋與腳尖的
相對夾角有多大 @口@
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-05-13T22:44
為什麼不站直, 有什麼特殊考量嗎?
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-15T16:39
竟然有人說只有站的比較開有問題..這不是最沒問題的嗎
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-20T03:18
我也猜柔軟度，因為你屁股眨眼後腳根就會翹起來!
Harry avatar
By Harry
at 2015-05-24T20:26
不用猜了 他他第一秒就失敗了...

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Irma avatar
By Irma
at 2015-02-06T19:34
內文恕截錄 ※ 引述《chris734010 (啊元)》之銘言： : 標題: [問題] 求救 擴背肌大小明顯不同...(補圖) : 時間: Fri Feb 6 01:52:50 2015 : : 各位巨巨大家安安大家好 : : 本小肌以前就有發現自己的背肌右大左小 : : → wesy: 建議找單邊訓練的 ...

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By Noah
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Faithe avatar
By Faithe
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這篇報導最原始的 paper 在這裡： http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=2108914 縮網址： http://ppt.cc/yAGz 目前我個人只能看到 abstract，希望能有神人可以看到整篇文章；中譯的部分 ...

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By Anonymous
at 2015-02-06T12:03
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...