若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：173
體重：77
BMI：26.2
體脂率：20.1%
參考照片：
三餐內容
早餐：統一低糖高纖豆漿 + 兩片土司夾荷包蛋及漢堡肉
午餐：半碗飯 + 三樣過水青菜（搭伙學校學生午餐）
晚餐：統一低糖高纖豆漿 + 一個小七御飯糰（香草烤雞 or 泡菜燒肉）
其他：完全不碰外面的飲料及宵夜，只喝冷泡茶及冰開水，偶爾晚上喝點自己泡的蜜茶。
日常作息時間：早上五點起床，七點上班，五點半下班，十點或十點半就寢
生活型態：學校老師
減肥方式：每天早晚3000公尺 + 快走1500公尺
問題陳述：
目前體脂降很快，一星期已經少掉2%了，體重倒還好，過兩星期少了2.1kg，
整個人精神也較以往好，臉瘦了些，以前以為練了也沒用的腹肌在肚子肥肉稍微
消減後逐漸有形狀出現，但不知這樣子吃是否健康？
請有經驗的大大指教。
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基本資料
性別：男
年齡：28
身高：173
體重：77
BMI：26.2
體脂率：20.1%
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三餐內容
早餐：統一低糖高纖豆漿 + 兩片土司夾荷包蛋及漢堡肉
午餐：半碗飯 + 三樣過水青菜（搭伙學校學生午餐）
晚餐：統一低糖高纖豆漿 + 一個小七御飯糰（香草烤雞 or 泡菜燒肉）
其他：完全不碰外面的飲料及宵夜，只喝冷泡茶及冰開水，偶爾晚上喝點自己泡的蜜茶。
日常作息時間：早上五點起床，七點上班，五點半下班，十點或十點半就寢
生活型態：學校老師
減肥方式：每天早晚3000公尺 + 快走1500公尺
問題陳述：
目前體脂降很快，一星期已經少掉2%了，體重倒還好，過兩星期少了2.1kg，
整個人精神也較以往好，臉瘦了些，以前以為練了也沒用的腹肌在肚子肥肉稍微
消減後逐漸有形狀出現，但不知這樣子吃是否健康？
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