請幫小弟看看這樣可行否 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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基本資料

性別：男

年齡：28

身高：173

體重：77

BMI：26.2

體脂率：20.1%

參考照片：

三餐內容

早餐：統一低糖高纖豆漿 + 兩片土司夾荷包蛋及漢堡肉

午餐：半碗飯 + 三樣過水青菜（搭伙學校學生午餐）

晚餐：統一低糖高纖豆漿 + 一個小七御飯糰（香草烤雞 or 泡菜燒肉）

其他：完全不碰外面的飲料及宵夜，只喝冷泡茶及冰開水，偶爾晚上喝點自己泡的蜜茶。

日常作息時間：早上五點起床，七點上班，五點半下班，十點或十點半就寢

生活型態：學校老師

減肥方式：每天早晚3000公尺 + 快走1500公尺

問題陳述：

　　目前體脂降很快，一星期已經少掉2%了，體重倒還好，過兩星期少了2.1kg，

整個人精神也較以往好，臉瘦了些，以前以為練了也沒用的腹肌在肚子肥肉稍微

消減後逐漸有形狀出現，但不知這樣子吃是否健康？

請有經驗的大大指教。

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