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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：157

體重：62

BMI： 25.1

體脂率：未測量

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：蔬菜蛋吐司或饅頭夾蛋+紅茶或無糖豆漿

午餐：便當(飯大概吃一半)或酸辣湯餃或湯麵或炒飯

晚餐：自己煮(高麗菜、金針菇、花椰菜、青江菜等)

其他：晚上飯後會吃一些水果(芭樂或蘋果或番茄等)
水會喝到1500C.C

日常作息時間：大概晚上12點至1點睡覺，白天七點起床

生活型態：一般上班族

減肥方式：飯後會去快走操場，都會走一小時，不知道公里數，但帶計步器
都會走到8500-10000步

問題陳述：從二月份開始減肥，當時三餐正常，五點多下班會先走操場大概30-40分
晚上會騎X-bike也是30-40分，時速大概31-35，持續一個半月，體重完全不
減，還增加，從三月中下旬開始，晚餐開始自己煮一大堆青菜吃，晚上去走
操場，快走+跑步交替，持續50-60分，一小時下來，操場會跑15圈，其他都
是快走，目前持續了兩個星期，體重仍然都沒變化

周末可能會跟朋友有約，就比較不忌口，一個月大概2-3次聚餐，但仍會
持續運動，從二月到現在，兩個月過去了，但體重完全沒變化，讓我有點
沮喪，對自己有個目標是到七月希望可以瘦個五公斤

可不可以幫我看看還有哪邊可以改進的呢?


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