請幫我午餐及晚餐的量 - 美體

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-08-08T21:34

Table of Contents

身高155
體重44
體脂20~21
基代1128

因為膝蓋受傷了不能運動(才剛開始慢跑沒多久就受傷了Orz)
整個很不安
很怕不動會一直變胖
想請各位幫我看一下午晚餐吃的量是否可以。

早餐:兩塊蘿蔔糕or玉米蛋餅or火腿蛋餅

午餐:十穀飯(100g) + 筍子 +丁香魚豆干+水煮蛋(共142g)

晚餐:十穀飯(100g) + 筍子 +雞胸肉(共156g)


每天一定會喝一杯拿鐵+無糖豆漿600CC




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Tags: 美體

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-08-09T00:34
早餐我想是肯定不OK的(雖然知道不OK,可是我最近也好愛)
改天我PO個便當照請大家估一下當晚餐會不會太多~話說最
近很爆走T^T...
Una avatar
By Una
at 2012-08-11T08:59
拿鐵是無糖嗎=口=? 先跟拿鐵說掰掰?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-08-14T17:40
我覺得只要去除掉拿鐵就OK了因為拿鐵如果有糖熱量滿高的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-08-17T23:03
因為拿鐵對減肥好像無益處
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-08-22T10:41
早餐不ok嗎?那大家早餐都吃什麼呢?
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-08-23T03:59
拿鐵都自己在家煮的 無糖 用低脂牛奶
Carol avatar
By Carol
at 2012-08-25T23:17
其實沒想到這樣的量居然還要扣掉咖啡...
Selena avatar
By Selena
at 2012-08-28T08:25
看來我原本應該是大家口中吃不太胖的了…食量蠻大的^"^
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-31T07:42
原來有年紀了真的有差
John avatar
By John
at 2012-09-04T02:41
這樣的量很ok吧 覺得還有點少說
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-09-05T20:32
不用扣掉拿鐵啦 這樣一杯頂多100多卡啊
Eden avatar
By Eden
at 2012-09-09T07:51
拿鐵如果是無糖的其實ok，只是說不要太常喝是因為咖啡因
Doris avatar
By Doris
at 2012-09-12T10:49
以及容易鈣質流失問題。至於早餐我覺得東西都比較偏油量
高，而且你可以加個水果在早餐部份。中午跟晚餐我也幾乎
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-09-12T15:16
沒有看見青菜，雖然筍子歸類是青菜，但是種類還是要多變
換，畢竟不同青菜的營養素也不同，這樣營養才算均衡到，
Irma avatar
By Irma
at 2012-09-15T02:40
還有，你的水果量呢??午餐跟晚餐的100g老實說我沒啥概念
，是半碗嗎?肉類選擇不用只取決於蛋跟豆類，新鮮肉類也很
不錯，重點是烹調方式有時候才是致命傷
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-09-17T05:42
這樣的量是比之前少吃了^^"。
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-09-18T02:49
會用量的是因為我真的不太瞭解大家說的一份青菜
一份肉是多少。100g的話差不多一碗裝滿
Emily avatar
By Emily
at 2012-09-21T04:31
謝謝意見!我會把水果加進早餐裡!!
青菜我會吃別的拉~只是剛好那天家裡有一大盤筍子
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-09-21T07:17
主要是想知道如果吃這樣的量會不會太多?
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-25T22:56
就是，肉(我會放比較少)加上青菜一碗的話
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-09-28T06:14
水果有吃的話一天會吃一顆(蠻大顆的，不是富士小蘋果
Jake avatar
By Jake
at 2012-10-03T04:58
打錯了 ，150g左右的話一般的一碗裝的下
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-10-04T10:26
(我沒有奮力的往上疊，飯也沒有裝到滿
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-10-04T18:24
以關鍵字"自助餐"搜尋，看reneeviolet大的文章 裡面有教如
何估算分量
Regina avatar
By Regina
at 2012-10-08T06:22
ok~謝謝!
James avatar
By James
at 2012-10-10T18:38
請問早餐不ok在哪啊?
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-10-15T10:30
我想不ok應該是量太少沒錯吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-10-16T13:02
http://ppt.cc/yP_u 如何在家也能一個月瘦3~4公斤？
由專人為您講解^_^
Adele avatar
By Adele
at 2012-10-20T18:25
早餐太油 拿鐵加的是全脂牛奶熱量也可觀

關於運動 我覺得我困惑了

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-08-08T15:39
※ 引述《miyabb (如果可以的話)》之銘言： : 大家好 : 原PO從7月初開始運動到現在(就是為了減肥啦 遮臉) : 體重其實沒什麼變動 但是穿褲子跟衣服感覺有差 : 例如牛仔褲拉鍊順暢多了 例如坐著不用擔心被肥肉夾住了 : ..... : 我的運動計畫如下 : 每周5~7次快走約1小時 : 現在晚上 ...

跳完鄭多燕後要按摩嗎?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-08-08T15:24
已爬過鄭多燕的文了 但是沒有看到類似問題 想請問大家 跳完鄭多燕後 你們會按摩肌肉嗎? 就是捏捏小腿肚之類的? 我一直沒有運動的習慣 最近才剛開始跳鄭多燕第一片 (就是大家說的小紅帽) 記得以前跑步完後 大家都說要按摩小腿 不然會變粗 但是鄭多燕的強度並不像跑步那麼激烈 那這樣子的 ...

關於運動 我覺得我困惑了

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-08-08T14:02
看到原PO的疑問我也有點困惑， 我目前採用的是跳鄭多燕每天跳，一個禮拜會有3天跳兩次， 每天仰臥起坐50下，側抬腿後抬腿各50下， 早餐幾乎都吃便利商店御飯糰+無糖優酪乳， 中餐晚餐沒有固定，但是都以飯菜肉為主， 這樣的情況維持1個星期，大約紮實的瘦了3KG， 但是之後是不是應該換換方式，比如改跳 ...

關於運動 我覺得我困惑了

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-08-08T09:52
大家好 原PO從7月初開始運動到現在(就是為了減肥啦 遮臉) 體重其實沒什麼變動 但是穿褲子跟衣服感覺有差 例如牛仔褲拉鍊順暢多了 例如坐著不用擔心被肥肉夾住了 ..... 我的運動計畫如下 每周5~7次快走約1小時 現在晚上幾乎會搭配鄭多燕腹部那一片 (上禮拜颱風假有跳比利大叔 真的 名不虛 ...

尋找某篇有瘦腿運動卡片的文章

Elma avatar
By Elma
at 2012-08-08T03:28
之前有看到版友友推薦一篇瘦腿運動的圖文文章 http://album.blog.yam.com/show.php?a=colormanandamp;f=6685515andamp;i=21035408 有這種很可愛圖片的解說 目前看到的都有被拆散了 想請問完整版~ 感謝andgt;andlt; ...