請幫我看這樣減肥套餐可以嗎 - 美體

By Ethan
at 2012-09-16T20:35

Table of Contents

我自己排的套餐吃飯+運動

早餐燕麥一份+配方奶一杯 OR 燕麥一份+無糖豆漿+（X能）酵素包

午餐或晚餐選一餐正常飲食以青菜為主的便當 +（X王）酵素包

如果這中間餓了選擇奶昔或大豆棒補充飽足感

（說真的那味道吃了噁心到飽了=.= 草莓...藍莓...柳橙...囧）

若是睡前餓的話我選擇川燙青菜用一點點的炒手代替鹽巴不知道好嗎

另外每天一顆營養保健我怕營養不夠 ...

下班後 18：00

星期一有氧星期二有氧星期三瑜珈星期四休兵星期五有氧星期六瑜珈

若是還有體力會再游泳...上述運動時間都是約一小時

不過...這些都是我一直以來的功課（3個月以上）... 我體重都沒有瘦過

請問問題出在哪裡呢？

目前就是73 74 來回我身高163 囧

額外每週有埋線（我覺得沒用...）

我只能說我越來越有肌肉很結實可是我不要阿我要瘦啦...

請幫幫我吧...

--

Tags: 美體

All Comments

By Olga
at 2012-09-18T02:03

完全不可以準備復胖囉

By Heather
at 2012-09-21T20:36

知道營養不夠還這樣亂吃身體壞掉剛好而已

By Daph Bay
at 2012-09-22T03:13

置底看一下觀念不改只會越來越胖身體還爛掉

By Oliver
at 2012-09-26T07:45

有看到你該吃不吃一直吃奶昔大豆棒想用節食減肥
三餐也不好好吃代謝應該已經壞了變泡芙人

By Eden
at 2012-10-01T07:16

你自己算一下你一天的熱量有到基代嗎

By Hardy
at 2012-10-01T22:47

你只吃菜不吃肉晚餐午餐只吃一餐正常超過個頭
你一天基代500啊跟你講了還不聽胖一輩子吧

By Agnes
at 2012-10-04T00:31

伸全身都是肌肉的照片www

By Mary
at 2012-10-05T10:38

肌肉笑死人頂多是全身脂肪太多擠在一起變硬脂肪吧
不過我看你也不知道硬脂肪是什麼肌肉哈哈哈哈
去量一下體脂肪我就不信你這身高這體重全身肌肉哈哈哈

By James
at 2012-10-10T07:46

跟你講你也不聽還說要請教哈哈哈全身肌肉你要不要去量
個體脂肪我保證破28

By Charlie
at 2012-10-14T03:02

其實板規第14條說哀嚎文若推文出現酸文版主不管XD

By Charlie
at 2012-10-16T18:08

置底真的有看的話就不會這樣吃了...完全營養不良

By Jacob
at 2012-10-21T00:38

午晚餐一餐正常吃那不正常的那一餐到底吃了甚麼...

By Olivia
at 2012-10-25T17:43

唉~~~我不知道該說什麼好

By Olivia
at 2012-10-25T21:14

好妙的版規~!!! XDD

By Jack
at 2012-10-26T21:22

版上沒人這樣吃,來問也無解啊,就靠原PO實地力行一下

By Oscar
at 2012-10-30T16:08

再上來PO文說心得好了.......
反正原PO不相信置底文,也不相信別人的文咩

By Dinah
at 2012-11-03T08:33

這種吃法+有氧運動,身體根本負荷不了,不囤脂肪才怪
身體都在SOS了,原PO應該很年輕吧,才有本錢這樣操
如果是女生,請先看自己每個月好朋友有沒有來,就知道你
身體正不正常了........

By Rae
at 2012-11-05T08:55

不看置底文也不用來問大家了

By Gilbert
at 2012-11-08T09:17

有照片嗎? 這種運動強度體重卻沒降那身體應該看起來瘦吧?

By Yedda
at 2012-11-10T02:04

1沒看置底(說說而已誰都會) 2肌肉也是說說而已 3沒看板
龜的哀號文一堆誰還有心情好聲好氣一一說置底就有的東

By Valerie
at 2012-11-10T03:42

西給妳懂沒做功課換來這樣的回答剛好而已

By Genevieve
at 2012-11-13T00:17

最好笑得是說自己全身都肌肉哈哈哈哈哈

By Belly
at 2012-11-17T19:37

看起來完全沒肌肉啊腿一點線條都沒有脂肪滿滿!

By Irma
at 2012-11-18T05:31

開始了開始了惱羞成怒問別人了手臂那個一看就是脂肪

By Zenobia
at 2012-11-21T07:56

絕對不是你說的什麼全身肌肉對不起我又笑了

By Regina
at 2012-11-24T06:13

這用看得就是肥肉了還堅持是肌肉笑死我
不如去量個體脂肪看看就之到絕對是肥肉啊

By Hedwig
at 2012-11-27T10:11

摸起來硬又不代表就是肌肉只是硬脂肪而已再硬都是脂肪
肌肉是會有線條的你自己看看你的照片哈哈哈

By Christine
at 2012-11-28T05:30

完全沒重訓只靠有氧跟瑜伽就全身肌肉?哈哈哈

By Irma
at 2012-11-28T16:01

大家都跟你說了還在堅持自己全身肌肉真是........
你這種身高這種體重要是全身肌肉的話才不會看起來是這種
....的體態

By Brianna
at 2012-12-02T08:52

我笑出眼淚了你就跟著你的「全身肌肉」過一輩子吧哈哈

By Joe
at 2012-12-04T23:43

就算瑜伽可以練肌群好了你一個禮拜兩小時瑜伽就全身肌肉
那那些健身房做重訓的大概都是白痴

By Ula
at 2012-12-07T12:54

嗯嗯終於懂了你全身都是脂肪加肥肉好好看置底吧

By Kelly
at 2012-12-10T09:28

我路過感覺S大只是給你提醒啦不過早餐可以吃在少一點會比
我打錯早餐吃再多一點會比較好然後覺得奶昔那些噁心就別吃

By Hedy
at 2012-12-13T22:33

我點心就吃巧克力麵包或是其他很多人認為是減肥沒有用的

By Elizabeth
at 2012-12-16T09:12

東西可是我還是瘦了那些酵素代餐奶昔我真的不建議繼續

By Hedy
at 2012-12-18T21:40

價格偏貴又不好吃不如把錢省下來游泳或是健身房然後照片

By Mia
at 2012-12-19T13:58

我看了以肉眼來說看起來真的不像肌肉肌肉會比一般肉緊實
可以試著去找找看跟你一樣身高體重的人看看什麼才叫肌肉

By Andrew
at 2012-12-20T06:54

我有認識的人體重很重大約60幾可是看起來只有50初這就是

By Margaret
at 2012-12-20T14:23

不知道你目前運動多久如果覺得自己越來越結實剛開始可能只
充血的感覺我剛運動的時候感覺腿.手.肚子的肉越來越硬

By Kama
at 2012-12-21T20:26

但是現在習慣了慢慢軟下來了說真的有氧的肌肉長的真的沒這

By Genevieve
at 2012-12-22T23:08

沒有到像健美先生一樣發達反正就做就是了等你的體重降下

By Jack
at 2012-12-26T21:33

來了你再來說說現在的圖片肌肉還是肥肉好了畢竟當脂肪高
肌肉真的很難看出來我每次都跟人家說我手有小老鼠他們都說

By Hamiltion
at 2012-12-27T16:50

只有看到肥大的蝴蝶袖一樣的道理! 最後畢竟是來這個版詢問

By Tristan Cohan
at 2012-12-29T21:34

菜單/運動是否正確每個人都會給你他們的看法或許有時講話
還是要抱持一點謙虛的態度來面對爬爬文就可以知道前面的人

By Liam
at 2013-01-03T04:19

三餐正常吃飯+菜+肉，不要吃零食，早睡早起+運動→健康

By Quintina
at 2013-01-07T23:15

為什麼會用酸的方式來敘述了畢竟看太多人以傷害自己的方式
瘦身導致溜溜球原本沾沾自喜自己瘦了等副胖又來討拍循

By Ina
at 2013-01-08T23:38

酵素包and營養錠不要亂吃，除非醫師說需要，不然是多餘
置底和版主和精華區的文可以多爬，換fitness看也行

By Rosalind
at 2013-01-11T11:59

爬一下文章和看一下置底的文章再來重新想想自己的策略是否

By Belly
at 2013-01-14T07:16

正確!!

By Brianna
at 2013-01-14T15:15

大家都是傲嬌，講話酸，但本意是好的，一起加油吧

By Dinah
at 2013-01-19T14:25

不知道為什麼好想給L大一個擊掌!我們好像馬拉松接力換你了

By Callum
at 2013-01-23T02:04

(擊掌) 啊，忘記一點，要多喝水，但不要喝到吐出來

By Lucy
at 2013-01-25T19:30

我做瑜珈一年多，也有練什麼核心肌群啦，覺得除非是老師

By Valerie
at 2013-01-26T01:24

每天每週課那麼多，否則1週1~2次肌肉哪有那麼容易練成

By Emily
at 2013-01-30T22:14

反正他聽不進去的,別理她了= =

By Linda
at 2013-02-04T15:52

鄭多燕那種才叫全身肌肉剛剛好的類型,原PO不愛就算了XD

By Victoria
at 2013-02-09T14:17

這樣叫全身肌肉????

By Ivy
at 2013-02-13T03:47

一週一兩次簡單的肌力訓練就以為自己全身肌肉.自以為

By Kumar
at 2013-02-15T12:29

那真的不是肌肉,妳覺得肉硬是脂肪太多了,妳真心想減重嗎
若是真心就冷靜下來多爬文虛心請教,我胖到67公斤時體型也

By Daniel
at 2013-02-18T12:25

是那樣,多有氧瘦了12公斤,雖然還沒達成目標,但體型就完全
改變了,你所謂的肌肉就消失了,所以那真的只是脂肪罷了

By Carol
at 2013-02-21T16:32

瑜珈頂多訓練核心肌力,根本不可能變成肌肉啊....你短時間
變肌肉是要健美先生如何自處....

By Dora
at 2013-02-23T16:39

http://ppt.cc/ae3l 這我的女神Tanya和Gina

By Robert
at 2013-02-26T08:54

她們這才叫做身上有點肌肉...我不覺得你會練出多少肌

By Ida
at 2013-03-02T17:35

天天重訓的健美先生:我背肌還要加強
一週兩三次肌力訓練的某人:我全身都肌肉了吼好討厭

By David
at 2013-03-07T17:09

午餐有正常吃是很了不起嗎

By Heather
at 2013-03-12T09:47

這樣叫全身肌肉........

請幫我看這樣減肥套餐可以嗎 - 美體

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