請推薦在家練單槓的器材 - 健身

門上單槓或牆上單槓，我也有使用2年的經驗，可以分享一下

1、市面上有很多選擇，但我買過便宜的500以下的，也有1000左右的
只能說一分錢一分貨，便宜的包裝打開螺絲都有生鏽，而且說是牛角膠防滑
但我後來有一次在做引體的時候竟然滑下來，下背著地，非常危險。

後來我上網買了索樂生活 百事特單槓，這個從去年用到現在，非常穩固
如果要裝的話可以去確認看看，目前這種門上單槓我是覺得其實應該都是大陸那邊來的
只是高低端有差，建議如果要買的話千萬不要選便宜的，這組1k左右很明顯質感還有
穩定度跟便宜的有差。

2、跨距越小一定越安全，但我家走道的牆>1m，我後來買的是92-124cm，我體重75左右
，使用一年左右，目前是沒啥問題。

3、牆面請用水泥牆，這些免釘牆的，之前文宣都說是門上單槓，但我可以負責任的說
我家用在水泥牆上，牆上的水泥漆都因為夾的太大力都裂掉了，我是覺得不太可能用在
木門上會沒有痕跡，所以各位家中有裝潢的，建議是不要安裝。另外也不要拆拆裝裝的
理由如上，其實裝久了都有痕跡，除非你每次都能鎖到一模一樣的地方，不然你牆上會
有一堆你鎖過的痕跡，會很醜。建議要裝的時候，買一個便宜的水平儀，以及高度確認
好適合的高度，就不要再動了。

以上是我的經驗，提供給各位，還是提醒各位，安全至上。有條件的直接裝鎖在牆上的
最安全，我摔過那次下背按摩1個禮拜才復原，事後真的有點後怕。



※ 引述《hotsauce1111 (Eat Clean Train Dirty)》之銘言：
: 防滑單槓，個人有使用超過兩年的經驗，有以下幾個要點：
: 1、跨距儘量小於1m（最好低於0.9m）。
: 2、體重最好低於95kg，曾經我有位103kg朋友來試拉我家單槓時，整隻槓明顯彎曲，我看
: 得心驚，但好在槓還是沒掉。
: 3、最重要的點，牆面材質要紮實（最好是水泥或實木），不要混合木或是塑料牆面，會
: 塌陷。單槓轉緊牛津膠固定後就不要再移動（我是沒打孔固定），我當時體重83kg用起來
: 也是很穩，以上個人經驗供參考。
: 後來搬家就不用防滑單槓，目前是用下圖這種打孔裝的牆上單槓，用了三年多非常的穩，
: 不過並不好裝（可能我技術不好），因為要鑽八個孔，鑽孔位置容易和固定座的孔對不准
: ，後來還將固定座擴孔才鎖得進去。
: 牆上單槓圖片：
: https://upload.cc/i1/2021/05/27/RNE3k8.jpg

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