請敎敎我拉筋吧 - 健身

我是一個筋非常硬的人

彎下去大概到膝蓋吧

之前去復健科檢查發現是大腿後側肌群太緊(hamstring muscle)

想請教版友大大們有沒有對這群頑固肌群的

好的"拉筋動作" and "拉筋方法"建議呢

我平常蠻忙的，大概只有在家中半小時時間吧> <

懇求板友高見m(_ _)m

如果版上已經有提到or另有其他板專門，也請提醒




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