請敎敎我拉筋吧 - 健身

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By Poppy
at 2011-10-15T12:41

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我是一個筋非常硬的人

彎下去大概到膝蓋吧

之前去復健科檢查發現是大腿後側肌群太緊(hamstring muscle)

想請教版友大大們有沒有對這群頑固肌群的

好的"拉筋動作" and "拉筋方法"建議呢

我平常蠻忙的，大概只有在家中半小時時間吧> <

懇求板友高見m(_ _)m

如果版上已經有提到or另有其他板專門，也請提醒




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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2011-10-16T11:24
去買本伸展聖經吧，好書
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By Callum
at 2011-10-19T13:28
到膝蓋是指手能摸到膝蓋嗎?
Gary avatar
By Gary
at 2011-10-20T18:03
精華區有氧跑步的伸展好像有?
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-10-22T21:50
推伸展聖經！
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-10-23T10:13
只能彎到膝蓋....你該不會有僵直性脊椎炎吧...
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By Edith
at 2011-10-26T07:05
伸展聖經可以買 算實用書
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By Susan
at 2011-10-27T06:04
真的太硬，運動後，身體熱的再作拉筋動作比較輕鬆

合購版有開x-bike的團喔！

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By Ethan
at 2011-10-15T12:35
最近突然想買x-bike了，因為天氣漸漸冷了，也容易下雨了 實在不想被天氣干擾到自己運動的意願（平常的運動是操場健走） 正好看到合購版有開~~~（我不是主購喔！） 不知道有沒有人也有意願加入咧？ 爬文查了一下，我想我可能比較需要買19807（體重+想坐得穩） 那想請教一下有x-bike的版友 不知道筆電架或 ...

x-bike 19805

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By Emma
at 2011-10-15T00:13
不好意思 這個問題不知道能不能在這邊問 如果不行的話我自刪 最近買了台 x-bike 19805 但是說明書關於墊片那圖片不清楚 借一下其他人相簿的圖片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=JOHJIMAandamp;b=32764andamp;f=156523 ...

請問南京東路捷運站附近的運動中心或健身房

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-10-14T23:17
想請問一下南京東路捷運站附近有沒有推薦的健身房 之前去八德路的運動中心人超多的根本沒辦法好好運動 南京東路附近又都是一堆yoga的找不到什麼平價運動的地方 感覺這裡人潮很多應該是會有好的健身房希望大家能推薦 謝謝 -- ※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.1 ...

請問早餐喝流質的飲品可以嗎?

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-10-14T23:09
因為時間關係 沒有辦法等待買早餐或是吃餐的時間 所以最近常常喝ㄧ杯豆漿或比菲多之類的代替早餐 我想問的是 這樣子對健康或是體重有很大的影響嗎? 因為聽說不吃早餐更容易胖? 謝謝 -- ※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.235.178 推 Berlin:早餐 ...

Leg raises動作腳伸不直

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-10-14T20:13
最近上Fitness課(學校) 上課時要做Leg raises動作 (附上影片: http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KIandamp;NR=1 ) 課堂上女生包括我共三名 我第一次拚死極限抬17下, 而且腳還伸不直 休息一分鐘後, 第二次我拚死抬了15下 ...