請教三個問題@@ - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2012-04-26T23:59

Table of Contents


1.

HIIT 是不是衝刺的時候全力做某件事就可以

我是跳繩全力20秒休息40秒 做20次

後面幾組撐不下去會原地跑步

今天最後兩組受不了就原地亂動亂甩像個瘋子 (心臟還是跳很快狂噴汗)

這樣有用嗎?


2.

我三頭都和胸以前練 二頭都和背 這樣是不是沒辦法好好練到手臂?

大家多久會改變課表呢?

最近打算

DAY1 胸背
DAY2 HIIT
DAY3 二頭三頭三角
DAY4 HIIT
DAY5 下半身
DAY6 HIIT
DAY8 REST

但朋友說我第一天練胸 第三天二頭三頭還沒完全休息夠 是這樣嗎?


3.
請問二頭三頭三角排一天練的順序怎樣比較好?


感謝


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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-29T21:26
我提一下我個人的跳繩練法 我衝刺和休息都不停下來
衝刺若是做不到二迴旋 可以抬腿 大概快到屁股就可以
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-05-02T20:59
你可以考慮用三分鐘一組 一分鐘衝刺一次15秒
若是強度仍太高 那就2分鐘一組 5組就可以了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-05-04T10:18
希望對你有幫助 跳繩對協調性很有幫助
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-05-05T16:08
你好厲害@@..一個禮拜做那麼多次HIIT 有休息夠嗎?

流很多汗 但是不喘

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-04-26T22:38
請問各位 最近開始使用迷你健走機 效果還不錯 走30分鐘流了一身汗 但是現在有一個問題 就是雖然我流了一身汗 卻不會喘 休息一下心跳就回復正常 請問各位 這樣子對於減脂的效果 會不會有所折扣 只有流汗沒有喘氣 是代表迷你健走機的強度不夠嗎 謝謝 - ...

這樣游泳可以瘦體脂嗎?

Regina avatar
By Regina
at 2012-04-26T22:12
新手發問~請多多包涵andgt;andlt; 性別：女 年齡：21 身高：166 體重：81 BMI：29 體脂率 :不知道~and#34;~(會找時間去量 最近開始游泳~ 所以以下有幾個問題想請問大家 1.雖然說每天要吃超過基代，我的基代是1687，又本身是學生 所以早餐就會吃培根吐司，蛋餅之類的... ...

跑步小腿脛骨痛

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-04-26T22:12
之前為了準備考試 以及畢業不住宿舍沒有免費重訓室和方便的學校操場 已經停止運動一段時間 從上周四開始我又重新開始養成運動習慣 大概是跑五休二 或跑四休三 每天不管是一鼓作氣或是分次 一定要跑滿3000m 跑了一週後 今天終於可以一口氣跑完3000m了 但在大約2400m開始 小腿脛骨非常痛!!! ...

外食學生要減肥(請版娘大人批改菜單) 感謝!

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-04-26T18:43
※ 引述《lb00202549 ()》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：20 : 身高：162 : 體重：64.7 : BMI：24.65 : 體脂率：31.6 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1326大卡 每日攝取（TDEI, T ...

飲食上的問題...

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-04-26T15:22
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：168 體重：69 BMI：24 體脂率：22.3 參考照片：無 三餐內容 早餐： http://ppt.cc/jkDB 四片costco賣的統一早安全麥吐司和一杯大該450CC的林X營全脂牛奶 (號稱，其實是非全麥，我之後去costco論壇查到的= ...