請教做鄭多燕的頻率及順序有無講究 - 健身

請教各位前輩，
當沙發馬鈴薯很久的原PO最近跟老婆一起跳鄭多燕一代第一（ROBI）跟第四片(墊上)，
覺得還不錯，有動到的感覺，希望可以藉此養成運動習慣，
另外想跟各位請教先跳哪一片對效果有無影響?
每天跳不間斷效果好或是連跳個幾天就休息一天較好？
謝謝指教！


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