請教做鄭多燕的頻率及順序有無講究 - 健身

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By Una
at 2012-07-26T15:13

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請教各位前輩，
當沙發馬鈴薯很久的原PO最近跟老婆一起跳鄭多燕一代第一（ROBI）跟第四片(墊上)，
覺得還不錯，有動到的感覺，希望可以藉此養成運動習慣，
另外想跟各位請教先跳哪一片對效果有無影響?
每天跳不間斷效果好或是連跳個幾天就休息一天較好？
謝謝指教！


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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-07-28T23:01
應該不太會影響 第一片是全身 第四片是加強腹部
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-07-31T21:57
連續跳應該會比叫好 我之前連續跳 一週就體脂肪就降1囉
George avatar
By George
at 2012-08-04T06:21
當然是每天跳效果最好 當然你要設一天休息也不會差到哪去
Mason avatar
By Mason
at 2012-08-08T19:15
只是要小心中斷之後 容易養成惰性
Callum avatar
By Callum
at 2012-08-10T18:06
感謝兩位指點，我原先想說是不是有需要讓身體休息一下，
Jake avatar
By Jake
at 2012-08-12T00:35
是否鄭多燕的強度不至於會造成負擔，可以天天跳不用擔心？
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By Mia
at 2012-08-15T08:11
鄭多燕可以每天：） 我覺得效果不錯
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By Mary
at 2012-08-17T07:57
如果膝蓋不好的，不建議每天跳喔，因為我跳這個膝蓋會痛
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-08-20T10:33
鄭多燕有菜單 Mon ROBI Tus ABS Wed DUMB Thur HIP&LEG
Michael avatar
By Michael
at 2012-08-20T19:39
Fri DANCE Sta SLIM Sun MAT

目標"當年身材的一半"

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By Eartha
at 2012-07-26T14:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是!!已詳讀爬文很久了!! 基本資料 性別：男 年齡：33 身高：168 體重：65 (天啊) BMI： 23 體脂率： 23~25% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料 ...

運動後半夜會想上廁所

Victoria avatar
By Victoria
at 2012-07-26T14:10
之前很久沒運動了 最近開始運動 主要是去健身房 但有運動那天可能是水喝比較多吧 晚上還是一直想上廁所 所以半夜會想起來廁所是正常的嗎? 這樣的現象會不會在運動一陣子後改善呢 因為覺得半夜起來廁所實在蠻困擾的 好想要一覺睡個飽喔andgt;__andlt; - ...

膝蓋不舒服要看哪一科？

Enid avatar
By Enid
at 2012-07-26T13:38
我常常走長程長時間的路 一直走路算是我的興趣吧 我可以走一整天 以前穿高跟鞋走 最近都穿平底運動鞋走 換平底鞋以後 膝蓋內側都很痛... 我沒有o型或是x型腿 走路姿勢應該也沒有什麼問題 不知道為什麼會痛 要看哪一科呢？ 我在他板提問有人說骨科照x光 有人說軟骨科 有人說復健科照超音波 我朋友還較我 ...

台中興大晚上跑步

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-07-26T08:46
想找人一起跑跑步 最近是肥到不像話 想找個伴比較不會懈怠 晚上8點 中興大學 女生 今晚開始囉 希望可以每天晚上囉~ 有意者站內信喔 或是回文都可以 謝謝囉! - ...

運動傷害

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-26T08:03
兩週前去新竹巨城滑冰 看到小朋友滑得起勁兒 想說 怎麼長大之後就變得怕跌倒呢？ 好歹以前也有溜過直排輪 就很努力適應 還是跌跤了好幾次＝ ＝and#34; 兩週了 現在開車用左手拉安全帶 左後肩會痛 不太能使力 或是只要用到左手 光是梳頭 拿東西 肘關節就會痛 Q_Q 請問現在怎麼做可以加速復原呢？ 請問要 ...