請教各位專業健身的鄉民們 - 健身

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By Ula
at 2012-09-28T02:03

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前陣子 看了某篇文章
談到肌肉方面

印象中 他說要訓練肌肉
就是要破壞他
這樣肌肉才會為了下一次運動 做準備

如果真像他說的這樣
那同一部位的肌肉 破壞的時間 要間格多久會是最好

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很多人誤解溝通的涵義,不是在求協調,
而是想爭論贏,情人的溝通和打辯論賽不同,
不能雙贏,就是輸。

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-10-02T19:10
通常2天吧 不酸痛為準
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By Audriana
at 2012-10-03T04:44
通常是48小時,會有其他的情況就要另外討論了。
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By Eden
at 2012-10-05T12:04
以我吃素食來講,作8~12下的重量訓練,營養+休息若控制的
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By Hardy
at 2012-10-05T14:15
好,48小時就會恢復到九成以上的狀態,若營養+休息沒控制
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By Elvira
at 2012-10-10T09:56
好的話,約72小時~96小時才有辦法恢復。

跳鄭多燕後的酸痛

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By Zanna
at 2012-09-27T21:46
已經肥到受不了, 開始發奮養成運動習慣, 跳了兩天鄭多燕小紅帽版, 但是腳的酸痛讓我很困擾, 酸痛聚焦在屁股、大腿後方及膝蓋處。 今天想繼續跳,也想多做熱身及拉筋, 但是酸痛到彎不下腰, 請問我該休息泡澡還是繼續努力呢? 謝謝! - ...

鄭多燕+電腦人瘦小腹一個月心得!

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By Erin
at 2012-09-27T20:32
大家好! 首先非常感謝這個版灌輸我很多正確的知識 像是減脂而不是減重 不是瘦就是好看 要加入重訓才會有線條等等 先說一下 我身高169 體重54.8(尚未做運動前 九月初量) 我一直沒時間去量體脂 我本來應該是52公斤左右 因為換了新工作壓力很大 下班就猛吃消夜 大概三個月左右時間就上升到了快55 不過 ...

自己煮一餐對於量的掌握?

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By Ethan
at 2012-09-27T19:42
回來報告一下 身高170 25y 日期 體重 體脂% KG BMR 7/19 81.7 26.9 22 8/14 81.5 26.1 21.27 8/27 81.0 26.0 21.1 1664 9/19 80.2 27.7 22.2 1622 9/26 80 ...

AT有氧.瑜珈.舞蹈 於台大體育館.西門町

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By Jake
at 2012-09-27T16:19
機構名稱: AT有氧 2012秋季班課程 招生資訊 網址:http://17at.cc @台大體育館 @西門町教室 @政大教室 課程內容描述: AT有氧教室網羅頂級俱樂部專業齊全的師資、豐富多元的國際系列課程 提供貼心的選課模式甚至比運動中心更超值的 ...

運動真的讓人身心快樂

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By Edwina
at 2012-09-27T13:54
原PO目前是大四學生 大約在一年前開始養成做有氧運動的習慣(慢跑和x-bike居多) 這幾個月以來加入重訓 我真的很後悔沒有早一點踏入運動的世界 這真的是太快樂了!!!!!!!! 我一直是一個很會吃的女生 從小到大的任務就是幫一起吃飯的人吃剩下的 交過的男朋友也沒幾個比我會吃 到現在我爸五 ...