請教各位專業健身的鄉民們 - 健身

By Ula
at 2012-09-28T02:03

Table of Contents

前陣子看了某篇文章
談到肌肉方面

印象中他說要訓練肌肉
就是要破壞他
這樣肌肉才會為了下一次運動做準備

如果真像他說的這樣
那同一部位的肌肉破壞的時間要間格多久會是最好

--
很多人誤解溝通的涵義，不是在求協調，
而是想爭論贏，情人的溝通和打辯論賽不同，
不能雙贏，就是輸。

--

All Comments

By Necoo
at 2012-10-02T19:10

通常2天吧不酸痛為準

By Audriana
at 2012-10-03T04:44

通常是48小時，會有其他的情況就要另外討論了。

By Eden
at 2012-10-05T12:04

以我吃素食來講，作8~12下的重量訓練，營養+休息若控制的

By Hardy
at 2012-10-05T14:15

好，48小時就會恢復到九成以上的狀態，若營養+休息沒控制

By Elvira
at 2012-10-10T09:56

好的話，約72小時~96小時才有辦法恢復。

By Zanna
at 2012-09-27T21:46

已經肥到受不了，開始發奮養成運動習慣，跳了兩天鄭多燕小紅帽版，但是腳的酸痛讓我很困擾，酸痛聚焦在屁股、大腿後方及膝蓋處。今天想繼續跳，也想多做熱身及拉筋，但是酸痛到彎不下腰，請問我該休息泡澡還是繼續努力呢？謝謝！ - ...

By Erin
at 2012-09-27T20:32

大家好! 首先非常感謝這個版灌輸我很多正確的知識像是減脂而不是減重不是瘦就是好看要加入重訓才會有線條等等先說一下我身高169 體重54.8(尚未做運動前九月初量) 我一直沒時間去量體脂我本來應該是52公斤左右因為換了新工作壓力很大下班就猛吃消夜大概三個月左右時間就上升到了快55 不過 ...

By Ethan
at 2012-09-27T19:42

回來報告一下身高170 25y 日期體重體脂% KG BMR 7/19 81.7 26.9 22 8/14 81.5 26.1 21.27 8/27 81.0 26.0 21.1 1664 9/19 80.2 27.7 22.2 1622 9/26 80 ...

By Jake
at 2012-09-27T16:19

機構名稱： AT有氧 2012秋季班課程招生資訊網址：http://17at.cc ＠台大體育館＠西門町教室＠政大教室課程內容描述： AT有氧教室網羅頂級俱樂部專業齊全的師資、豐富多元的國際系列課程提供貼心的選課模式甚至比運動中心更超值的 ...

By Edwina
at 2012-09-27T13:54

原PO目前是大四學生大約在一年前開始養成做有氧運動的習慣(慢跑和x-bike居多) 這幾個月以來加入重訓我真的很後悔沒有早一點踏入運動的世界這真的是太快樂了!!!!!!!! 我一直是一個很會吃的女生從小到大的任務就是幫一起吃飯的人吃剩下的交過的男朋友也沒幾個比我會吃到現在我爸五 ...