跳鄭多燕後的酸痛 - 健身

By Zanna
at 2012-09-27T21:46

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已經肥到受不了，
開始發奮養成運動習慣，
跳了兩天鄭多燕小紅帽版，
但是腳的酸痛讓我很困擾，
酸痛聚焦在屁股、大腿後方及膝蓋處。

今天想繼續跳，也想多做熱身及拉筋，
但是酸痛到彎不下腰，
請問我該休息泡澡還是繼續努力呢？
謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

By Jack
at 2012-09-30T23:12

跳第三片或跳第一片但是不跳完（只跳15分鐘）之類的呢？

By Todd Johnson
at 2012-10-05T05:44

腰要小心可以泡澡的話就多泡泡吧然後不同片交叉做比較安全
因為每一片拉到的肌肉都不太一樣

By Charlotte
at 2012-10-06T20:11

照你的描述我會比較建議先做地板那片(但做不來的動作不要勉強)

By Hedwig
at 2012-10-08T04:53

休息兩天吧不是狂練效果就一定好受傷了更糟糕

By Carolina Franco
at 2012-10-09T22:37

http://ppt.cc/NHK3 做運動還是要看自己狀態

By Ingrid
at 2012-10-12T09:59

看自己情況先休息吧，萬一酸痛造成姿勢不正確會受傷喔

By John
at 2012-10-16T15:32

話說我第一次做鄭多燕，酸了快一個禮拜

By Olivia
at 2012-10-18T02:09

要不要考慮先跳15分鐘(完美曲線版本),有暖身主操跟收操,
時間較短,但請一定要完整做完,沒有收操,肌肉很容易受傷. :)

By Agatha
at 2012-10-18T20:12

等體力跟肌耐力都有進步了,再來跳30分鐘的小紅帽版本.

By Victoria
at 2012-10-23T07:54

休息

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