跳鄭多燕後的酸痛 - 健身

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By Zanna
at 2012-09-27T21:46

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已經肥到受不了,
開始發奮養成運動習慣,
跳了兩天鄭多燕小紅帽版,
但是腳的酸痛讓我很困擾,
酸痛聚焦在屁股、大腿後方及膝蓋處。

今天想繼續跳,也想多做熱身及拉筋,
但是酸痛到彎不下腰,
請問我該休息泡澡還是繼續努力呢?
謝謝!


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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2012-09-30T23:12
跳第三片或跳第一片但是不跳完(只跳15分鐘)之類的呢?
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By Todd Johnson
at 2012-10-05T05:44
腰要小心 可以泡澡的話就多泡泡吧 然後不同片交叉做比較安全
因為每一片拉到的肌肉都不太一樣
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By Charlotte
at 2012-10-06T20:11
照你的描述我會比較建議先做地板那片(但做不來的動作不要勉強)
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-10-08T04:53
休息兩天吧 不是狂練效果就一定好 受傷了更糟糕
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-10-09T22:37
http://ppt.cc/NHK3 做運動還是要看自己狀態
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-10-12T09:59
看自己情況先休息吧,萬一酸痛造成姿勢不正確會受傷喔
John avatar
By John
at 2012-10-16T15:32
話說我第一次做鄭多燕,酸了快一個禮拜
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-10-18T02:09
要不要考慮先跳15分鐘(完美曲線版本),有暖身主操跟收操,
時間較短,但請一定要完整做完,沒有收操,肌肉很容易受傷. :)
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-10-18T20:12
等體力跟肌耐力都有進步了,再來跳30分鐘的小紅帽版本.
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By Victoria
at 2012-10-23T07:54
休息

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By Erin
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