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請教大家認為睡眠對於減肥的影響 - 美體

Agatha avatarAgatha · 2012-06-06

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之前曾經在電視節目上看到有醫生說
最晚要在11點以前睡
減肥效果會比較好

然後又有美國研究一天睡至少九個小時
才有助於減肥

可是最近成功減重近十公斤的我妹妹
跟我說早睡早起才是關鍵囧

剛剛又看到某網友說
她晚上都很晚睡
忍住不吃消夜
這樣就可以消耗熱量

到底哪樣是真的啊
我好困惑啊....
請教各位自身的經驗又是如何呢???

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All Comments

Susan avatarSusan2012-06-06
有運動，就會想睡
Damian avatarDamian2012-06-07
12點前睡 一週運動5天 每次30分鐘以上 三餐吃 瘦25kg
Irma avatarIrma2012-06-11
早睡早起對身體是好的
Jake avatarJake2012-06-16
話說我記得熱量無時無刻都在消耗不是?
Selena avatarSelena2012-06-18
早睡早起+1 我最瘦的那段時間作息非常正常 11點睡 7點前
Regina avatarRegina2012-06-18
一定起床~~大學剛畢業時有一陣子12點睡 睡到9點 就胖了
Damian avatarDamian2012-06-20
除了早睡早起 我個人覺得也不要睡超過9小時 代謝會變差
而且精神也愈睡愈差orz
Tom avatarTom2012-06-20
瘦的時候也是早睡早起+1
Olive avatarOlive2012-06-22
早睡早起跟你前兩段說的有牴觸嗎XDDD
Kelly avatarKelly2012-06-22
sky大 你12點前睡 幾點起床呢?
Olga avatarOlga2012-06-22
早睡早起,作息正常,就算跟減肥無關對身體也好
Joseph avatarJoseph2012-06-24
早睡早起喔~ 只作息正常早上會自然醒,若常一睡很久起不的
Anonymous avatarAnonymous2012-06-28
起不來的,通常是身體機能有狀況,或是缺乏運動體力差,也有
Anonymous avatarAnonymous2012-07-02
早睡早起應該沒有牴觸才對，一般像我大概12點睡，早上八
Catherine avatarCatherine2012-07-05
可能有睡眠上的問題~ 早睡早起是定律~
Emma avatarEmma2012-07-09
點就會自然醒了。熬夜會拉低新陳代謝，就算瘦，也會瘦的
面有菜菜子，而且會先瘦臉(臉部凹陷)
Michael avatarMichael2012-07-11
前三段是可以一併進行的呀
早睡早起、十一點前睡、盡量睡到足夠(九小時)又不牴觸
Tom avatarTom2012-07-12
第四段那個晚睡的，他如果不吃消夜的確會比忍不住吃消夜
Rebecca avatarRebecca2012-07-13
減少吸收熱量呀，但那重點是沒吃消夜，又不是靠晚睡消耗
熱量，也不是靠晚睡減肥吧，你還蠻奇妙的好像畫不太到重點
Dorothy avatarDorothy2012-07-18
每個人睡覺有個黃金時間 超過或太少都會越睡越累
Elizabeth avatarElizabeth2012-07-18
有研究說只要少睡1兩個小時,隔天起來消耗的熱量馬上比前
Christine avatarChristine2012-07-23
一天少一百卡以上 就知道熬夜胖的有多快了吧~~
Yuri avatarYuri2012-07-26
love大 忘了說前兩條都是強調睡得多 但是我妹早睡早起是
大概從11點睡到6點而已 :)
Erin avatarErin2012-07-28
我覺得有差耶~而且新聞報導說晚睡會開始想吃消夜
我現在大概都10點睡~覺得代謝會比較好還有比較不會水腫
Iris avatarIris2012-07-30
我贊成早睡早起瘦得快,晚睡晚起還是會慢慢胖
Hardy avatarHardy2012-08-02
最瘦的時候就是晚上10點入睡~5點起床 瘦很快
Eden avatarEden2012-08-06
真的有差，連幾天熬夜的話食慾就會一直很旺盛
作息正常的話就不會一直想東吃西吃的
Heather avatarHeather2012-08-11
晚睡晚起真的會慢慢胖+1，我曾這樣過日子半年胖了2kg
Valerie avatarValerie2012-08-11
以前有暑假的時候每天都睡很久，二個月瘦了4kg(完全沒運動
正常吃，沒刻意減肥) 皮膚也變好…