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請教女生增肌減脂適合哪種類型的訓練 - 健身

Madame avatarMadame · 2018-05-15

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小妹拜讀過版上許多增肌減脂的文章，尤其是女生的心得，學到不少知識，但是卻仍不知道
應該選擇力量、耐力、還是肌肥大，對於增肌減脂修飾線條相對來說比較有利，還請各位專
家賜教

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All Comments

Isabella avatarIsabella2018-05-18
有爬文就不會問這問題了
Anonymous avatarAnonymous2018-05-19
ㄜ 重量訓練就對了
Franklin avatarFranklin2018-05-22
那究竟是幾RM比較適合呢
Ivy avatarIvy2018-05-26
妳什麼數字都沒提供 寫得不清不楚就來伸手
Ivy avatarIvy2018-05-28
雖然是女生我也推不下去
Caroline avatarCaroline2018-05-31
爬文再問
Belly avatarBelly2018-06-03
板上女生的心得文都幾乎找過了，有分享部位跟重量，但是
實在找不到針對重訓類型跟RM的說明，有關鍵字可以將請教
嗎
Connor avatarConnor2018-06-03
這跟性別無關 不用查女生
Andrew avatarAndrew2018-06-06
佛系訓練
Hazel avatarHazel2018-06-08
小妹圖呢
Doris avatarDoris2018-06-09
你要真的沒概念 又懶得研究那就找教練吧
Annie avatarAnnie2018-06-12
如果是新手的話，可以先用輕重量累積肌耐力，順便抓感受度
Agnes avatarAgnes2018-06-15
可以去youtube上看兆佑的新手系列
Jacob avatarJacob2018-06-18
醫美最快
Joe avatarJoe2018-06-23
抽脂
Adele avatarAdele2018-06-24
找位可信任的教練為妳現場評估，板友沒辦法隔空抓藥的 囧
Emma avatarEmma2018-06-25
連作功課都懶，妳還是直接放棄吧！
Tom avatarTom2018-06-28
你問的問題無關性別，而是個人的目標已經體能，在做適當
的自我規劃，不要用性別來當伸手牌，你問的問題跟男生還
是女生沒有啥關係，難道女生做的組數，次數就不能高嗎？
依照自己要的是什麼來規劃，才是重點
Gilbert avatarGilbert2018-06-29
以為先說自己是小妹大家就無限包容？再噓一次
Tom avatarTom2018-06-29
建議去健身房找個巨巨教
Gilbert avatarGilbert2018-07-03
重量訓練 男生跟女生沒差別
Elma avatarElma2018-07-04
你看哪個器材有寫male only 或female only嗎？
Connor avatarConnor2018-07-08
翻譯：可以直接給我菜單嗎
Sandy avatarSandy2018-07-11
爬文訓練
Tracy avatarTracy2018-07-13
所以呢 動了沒？