請教女生增肌減脂適合哪種類型的訓練 - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2018-05-15T20:43

Table of Contents

小妹拜讀過版上許多增肌減脂的文章，尤其是女生的心得，學到不少知識，但是卻仍不知道
應該選擇力量、耐力、還是肌肥大，對於增肌減脂修飾線條相對來說比較有利，還請各位專
家賜教

--
Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2018-05-18T05:26
有爬文就不會問這問題了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-05-19T23:41
ㄜ 重量訓練就對了
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-05-22T13:06
那究竟是幾RM比較適合呢
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-05-26T12:49
妳什麼數字都沒提供 寫得不清不楚就來伸手
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-05-28T12:41
雖然是女生我也推不下去
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-05-31T20:14
爬文再問
Belly avatar
By Belly
at 2018-06-03T12:56
板上女生的心得文都幾乎找過了，有分享部位跟重量，但是
實在找不到針對重訓類型跟RM的說明，有關鍵字可以將請教
嗎
Connor avatar
By Connor
at 2018-06-03T19:36
這跟性別無關 不用查女生
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-06-06T15:10
佛系訓練
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-06-08T00:45
小妹圖呢
Doris avatar
By Doris
at 2018-06-09T18:28
你要真的沒概念 又懶得研究那就找教練吧
Annie avatar
By Annie
at 2018-06-12T21:17
如果是新手的話，可以先用輕重量累積肌耐力，順便抓感受度
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-06-15T18:13
可以去youtube上看兆佑的新手系列
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-06-18T21:37
醫美最快
Joe avatar
By Joe
at 2018-06-23T20:00
抽脂
Adele avatar
By Adele
at 2018-06-24T01:58
找位可信任的教練為妳現場評估，板友沒辦法隔空抓藥的 囧
Emma avatar
By Emma
at 2018-06-25T01:38
連作功課都懶，妳還是直接放棄吧！
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-28T16:19
你問的問題無關性別，而是個人的目標已經體能，在做適當
的自我規劃，不要用性別來當伸手牌，你問的問題跟男生還
是女生沒有啥關係，難道女生做的組數，次數就不能高嗎？
依照自己要的是什麼來規劃，才是重點
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-29T01:24
以為先說自己是小妹大家就無限包容？再噓一次
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-29T11:16
建議去健身房找個巨巨教
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-07-03T21:43
重量訓練 男生跟女生沒差別
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-04T20:34
你看哪個器材有寫male only 或female only嗎？
Connor avatar
By Connor
at 2018-07-08T19:02
翻譯：可以直接給我菜單嗎
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-11T18:47
爬文訓練
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-13T09:58
所以呢 動了沒？

給易瘦體質的你

Edith avatar
By Edith
at 2018-05-14T23:36
嗨，我是奇德 我比較常在健身海灘版出沒 跟大家分享一下我怎麼在兩個月內增重八公斤的 https://goo.gl/JZmY29 我先短暫介紹一下我的體質 我在接觸重訓之前（大三大四）體重大概在55公斤左右 應該可以被歸類為易瘦體質 下面這張圖是開始接觸重訓後體重緩緩上升 https:// ...

如何有效提升基代

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-05-14T22:53
小弟最近在減脂，體脂目標想減少7% 計算TDEE大概約2600 所以這陣子的飲食大概都規劃2100 運動的話都是去World Gym搭配重訓+有氧 目前體脂大約降3%，但昨天測基代少了50 請問這樣是正常的嗎？如果有運動基代不是會上升或維持嗎 為何我會不增反減... 想問一下高手我的規劃是否哪裡出了問題？及修 ...

生酮飲食與一般控制熱量飲食的差別在那??

Ula avatar
By Ula
at 2018-05-14T20:28
最近研究了一下生酮飲食 所得到的理解大致如下(有錯請指正一下) 因為低醣所以當從油脂及蛋白質中攝取的熱量用完了 就會去分解脂肪取得能量 但我想問的是… 一般的熱量控制如果熱量攝取量低於每日所需 不足的地方不是也是要從脂肪取得嗎??????????? 生酮飲食如果熱量攝取過多，也不會消耗脂肪不是嗎 ...

解決手肘疼痛的訓練動作 (中文字幕)

Donna avatar
By Donna
at 2018-05-14T18:51
https://goo.gl/7abi1H 這次的內容針對訓練時的手肘疼痛說明，手肘之所以會疼痛，要注意的是手肘上下的肌肉 ，而不是針對手肘本身，為了解決這個問題，要針對肩膀和前臂以及手腕加強，要利用深 蹲架上的槓鈴，先調整到胸部的高度，之後讓身體到槓鈴的下方，一開始身體要較為直立 ，讓一隻手在中間抓住，挺 ...

熱量還要再減少嗎?

Donna avatar
By Donna
at 2018-05-14T14:44
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：170 體重：70 BMI：24.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：inbody 18 omron 22 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測 ...