請教幾個問題 - 健身

小魯在這版潛水很久
鼓起勇氣想在這發問
請各位神人鞭小力點


1. 1600公尺如何在八分鐘內跑完
前幾天試過了
雖然能維持在八分左右
但是每次跑完都氣喘吁吁...


2. 為了想提高肺活量
小弟目前是採取早上游泳,下午跑步的練習
想請教各位大大這樣是否有助於我的肺活量提升呢?


3. 雖然知道可能會被鞭很慘
但小弟還是要坦白跟各位說
小弟大概抽了快一年的菸
不過已戒兩個月多
上GOOGLE查了一下
聽說吃"卵磷脂"可以幫助滋潤肺部
是否為正確?


4. 小魯想練立定跳遠
大概要跳200公分以上
最近練習有比較抓到訣竅了
想請各位大大指點迷津
有沒有可以跳更遠的訣竅(又穩定)

練深蹲有沒有用呢?




問題有點多 麻煩各位前輩指引明處
謝謝!




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這是我光華買的MP3 可以聽音樂呦 ∣這是我越南買的MP5
ˇ ｜ 你們兩個通通把錢拿出來吧!!!
^ ^ ㄖ □ ^ ^ ∠這是我日本買的MP4 ｜ = = = = ◣◢▕╱
︶ ∕ ﹨ ︶ 可以看電影呢 ｜\ 口 /\ 口 / =▅▅( 皿
∕Ａ 　 Ｂ﹨ ｜ Ａ Ｂ ∕ㄟ─Ｃ>
∥ ∥ ψYukiPhoenix ｜ ∥ ∥ ∥

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