請教握推 - 健身

大家好第一次版上發文請教

我之前是做史密斯握推

重量180磅，做10組，偶爾狀況好可以上200磅

12 x 2, 10 x 2, 8 x 6


看了某健身網紅影片說比起機械式

自由槓才是精華

所以最近三週才改試自由槓握推

重量150磅，做10組


我的心得是做自由槓，運動後胸肌比較無感

因為我自己一人沒有補手，為了安全降重量

150磅是我近期試過的自由槓安全極限

如果是史密斯，比較沒有安全顧慮

每一組都可以推到極限


不過自由槓的好處都說是一樣訓練時間內

讓其他肌肉一起出來做一起成長


其實我有點想回去推史密斯，今天早上改推史密斯

現在奶奶就很有fu

希望能得到一些意見，謝謝謝謝


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人家都說我們這行的很宅
好像除了工作之外，其他事情都不了解
還好我跟其他人不一樣，在工作之外有自己的興趣

6.7B黃XD黃忠中路無敵，歡迎單挑，請指名小熊站神人MicroGG

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