請教早上運動身體不適應的解決方式 - 健身

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By Oscar
at 2020-09-20T11:56

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體能狀態沒好過，晚上有家庭要照顧
之前晚上運動蠻舒服的，但睡眠時間就會延遲到晚上1:30

工作和家庭的關係，最好的運動時間剩早上
但不知道是心率或血壓低
這輩子早上我一直都是昏昏的狀態
如果需要高強度工作，都是強行灌咖啡後上工
靜態的工作不用面對人的，最多就是臉色慘一點少講話，但還能應付
但身體狀態很難調整
以前團練的時候就發現，如果需要早上唱，大概得暖身+暖聲要多一個小時
而且狀態就是不如晚上
但早上哪來先暖身一個小時再運動:~~~
(暖完就餓了，餓了吃完要休一個小時才能運動)

想請問大家都是怎麼調整適應?
或怎麼縮短早上暖身的時間?

掙扎求生的菜鳥感激不盡

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-09-21T00:10
……你做什麼運動
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-09-22T23:02
什麼運動需要暖聲？
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By Bennie
at 2020-09-24T08:55
一天睡不到7小時 就不要想運動了
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-09-28T04:37
資訊太少…建議你買可調節啞鈴在家練全身。順應你個
人的生理時鐘，晚上練就好
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-10-02T09:21
熱量不足？吃點高gi補點能量 睡不好就無解
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-10-05T00:57
本末倒置，別再喝咖啡、晚上早點睡，睡覺品質比運動
重要
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-09T21:28
睡不好，然後喝咖啡吃B群提神，結果晚上更難入眠，隔
天再靠咖啡B群，進入惡性循環
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-10-13T20:07
早點休息早點起床
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By Necoo
at 2020-10-15T14:11
早上運動品質比較好 但要暖身久一點是真的，這樣也比
較安全~
個人是早上先吃點小東西(堅果、燕麥棒之類的)，之後就
直接去WG運動了，練完再去買個早餐在公司吃
Mia avatar
By Mia
at 2020-10-18T08:37
推早點睡覺 早點起床運動，身體會給你明顯的回饋

完美的全身訓練 (中文字幕)

Thomas avatar
By Thomas
at 2020-09-18T23:39
https://bit.ly/2Ec7uOv 這次的內容介紹完美的全身訓練，可以嘗試單次的訓練，或是搭配訓練B安排成一套訓練 計畫。 完美的全身訓練 訓練A 暖身：3D啞鈴弓步 每個方向7次 二到三輪 槓鈴深蹲 5下共3組 槓鈴臀舉 10-12下共3-4組 槓鈴臥推 5下共3組 負重引體向上 6-1 ...

170公分130公斤的肥男 說減重減不下來?

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By Franklin
at 2020-09-18T03:24
廢話不多說，先上圖 http://i.imgur.com/oGR801z.jpg 身材不好請見諒 肥宅我之前174/122，花了16個月減到174/82 雖然現在大概都84 85左右 基本上少吃多運動就騙人的 少吃都沒力了，還怎麼運動 我是純粹靠飲食控制 禮拜一 ~ 六 一天兩餐 雞肉飯不加醬不加油+豆 ...

170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?

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By Ingrid
at 2020-09-16T23:51
當然可以瘦! 7/29以前 那時候127.X公斤 我身高是187 以下看照片 這是我9/9號拍的 體重109.7 https://i.imgur.com/5coOvw0.jpg 說真的看不太出來 因為我本身很少拍照 QQand#34; 我是靠減醣、168、運動(每天慢跑5000m) 早餐:我之前都是 ...

讓你下次臥推就能提升重量 (中文字幕)

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-09-16T22:42
https://bit.ly/2RtGBsq 這次的內容針對臥推的動作技巧說明，分別針對用腳發力以及槓鈴路徑兩種動作技巧解釋 ，除了搭配正確的動作模式之外，在進行肌力訓練時，可以找人幫捕，藉此提升訓練的效 果以及安全性。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog ht ...

170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎?

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-09-16T19:45
※ 引述《Kericheng (凱莉喵)》之銘言： : 幫我的女性朋友代問一下 : 她說最近認識了一個男生 : 整體感覺還不錯 : 但有個明顯的缺點就是太肥 : 男生170公分算普通身高 (我女性朋友也才150幾公分 所以也不會嫌他170公分太矮) : 但體重卻高達130公斤 已經算是肥男了吧 : 我剛開始聽 ...