請教有關運動問題 - 減肥

誠意請教，也謝謝您的閱讀！


最近開始慢跑運動（持續應該有4-5）週

我是發現有幾個問題

1.開始運動後，我最近發現，晚上好像不像之前那麼樣想睡

明明睡覺時間到了（晚上11-12點）我還是睡不著，先說明一下，我下午有時會午睡

但如果午睡也不會超過一小時，整體而言，雖然精神變好了，但晚上睡不著

也是挺痛苦的，請問為什麼會這樣呢？


2.我慢跑大約持續一小時，但真的跑得很慢（像個老人）

一開始跑的時候，有吃晚餐，所以可以跑得快一些

跑了約一週，開始不吃晚餐（但早中餐吃得很好，很多），也的確有瘦的效果，

但時跑步時腳很沒力，後來爬文看到大家說儘量不要不吃晚餐，否則以後吃

會胖的更多，所以我大概三天前開始吃晚餐了，奇怪的是，吃了三天吃後，

昨晚跑步腳挺有力的，只是跑比較快的結果是，我覺得肌肉好像有比沒

力時變的大了，雖然是沒有大的很誇張啦，但總是會擔心，所以請問，

我到底是沒力慢慢跑比較好，

還是有力跑快一點的運動減肥效果比較好？


3.現在晚餐我都會盡量在6點以前吃完（但有時有例外啦）

只是到了晚上肚子會餓，所以想請問一下有沒有什麼是熱量低（有零熱量更好啦）

的食物嗎？聽說舉若是零熱量，請問是真的嗎？

所以我如果晚上肚子餓吃蒟蒻也不會胖嗎？

以上是我的問題，謝謝您的閱讀！

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