請教減脂的運動選擇 - 健身

他平常沒在運動的話先培養運動的習慣吧 看他喜歡什麼
不過如果體重太重的話建議不要跑步

真的能維持下去繼續運動再來討論效果

飛輪，跟不上可以坐著休息

減脂運動叫做飲食控制。

飲食也要一起調整吧

課表團體課入門程度的全都可以陪她上上看

從散步開始

散步->快走

沒運動習慣直接上飛輪之類的是在傷害自己吧

每天先走個一萬步 晚上不吃飯 多吃菜 多喝水 試試看吧

wg團課給媽媽上蠻適合的阿 但要記得選簡單的就好 不然

媽媽跟不上XD

萵苣團課媽媽們很快會交到朋友 然後就團購美食之類的 之前
在幾家分店上課常常遇到阿姨們在更衣室分團購的東西還順便
吃起來了

樓上的意思是媽媽完全不會變瘦啊XD

飛輪入門不調太重不跟站姿還好吧，我覺得比一些團體入門還
輕鬆

什麼變瘦 他們後來都在聊天 還有賴在沙發上吃東西睡覺XD

沒變胖就萬幸XD 好幾個阿姨越來越胖XD

他們還會一直泡澡聊天，很懷疑來健身房是不是都只是為了
泡澡

會變成來結交一起洗澡的朋友

越健越胖XD

上團課不太建議，除非媽媽有學過動作控制，有辦法跟
在節奏上還能做對動作，老師在台上做，沒辦法一個一
個看動作，基本上只會提動作的重點，很少會走下來糾
正，我很常練完後坐在有氧教室外休息，看裡面的的人
上課，像是pump或是combat這種課通常都吸引很多學生
，但是很多動作根本慘不忍睹，深蹲一堆在殘害膝蓋，p
ush up一堆在殘害肩膀的，團課本身內容很好，但如果
沒有能力做正確動作的話，不如去跑跑步機或滑步機就
好

這種大班團課就不要勉強自己 跳跳舞之類就好 pump就...

著重飲食，再來找個能持之以恆的活動

一天一萬步成習慣就很利害了

WG團課媽媽一定很愛哈哈 不過飲食也要注意

我覺得上團課比較好，因為人多就會更有動力更努力，老

師也會監督

都在WG了 不找個教練好好學一下重訓嗎?

同意gl大，團課老師根本無法注意到每個人的動作，而且速

度一快，沒有基礎的話怕跟不上老師，動作就會亂揮一通，

什麼都有效果，差在你自身可以承受多少強度吧，騎腳踏

與其如此，不如原PO跟媽媽一起運動一邊聊天，也不見得會

無聊，也可以注意媽媽的動作是否正確。

車看電視應該還好，不然花少錢去上個團體課看看，救國
團之類的，先別花大錢買長課

去萵苣找教練 XD

我覺得每次看到推文說什麼走一萬步的都不知道在想啥

原來這世界上有減脂的運動

一萬步就是幫助消化的而已 減脂? 想太多XD

飲食控制很重要

板友都不是你媽媽，誠懇建議都讓你媽媽試試看，看看她
比較喜歡哪一種。也許都喜歡也說不定，喜歡持續運動勝
過於有效果。畢竟，做運動的人是她啊！以上參考。

我上面的意思是：如果只追求有效果，就算真的有效果，
你媽媽不喜歡或是無法持續運動，那也不太好。我的意思
不是說「有效果」不重要。而是應該看你媽媽喜歡什麼運
動，讓她從中體驗到快樂、成就感（身材變好、體力變好

）這樣才能一直運動下去，讓運動成為生活的一部分。以
上參考。

滑步機對膝蓋傷害比較小，然後一起上跳舞的團課，很好
玩

團課拉 我蠻喜歡WG團課的氣氛帶動

到健身房團購食物好歡樂XDDD

去學正確的重訓「知識」 再教自己的老母最好 我就是這

樣 讓母親開始練深蹲