請教減脂的運動選擇 - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2018-07-17T19:04

Table of Contents

我媽最近發現自己身材有走樣的趨勢,就決定要開始減脂
一方面也是怕自己三高太嚴重,所以我就帶她一起來運動
想請教各位覺得做有氧器材(跑步機or踩飛輪、階梯機）比較有效果
還是讓媽媽去上WG他們的團體課程比較好?
我自己是覺得上團體課程比較適合媽媽,有老師帶感覺也比較不會無聊
但不知道效果會不會比自己做器材好
因此來請教各位覺得哪種方式比較好,謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2018-07-19T00:01
他平常沒在運動的話先培養運動的習慣吧 看他喜歡什麼
不過如果體重太重的話建議不要跑步
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-07-20T15:41
真的能維持下去繼續運動再來討論效果
John avatar
By John
at 2018-07-20T17:21
飛輪，跟不上可以坐著休息
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-07-21T10:21
減脂運動叫做飲食控制。
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-24T00:06
飲食也要一起調整吧
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-26T07:18
課表團體課入門程度的全都可以陪她上上看
Ina avatar
By Ina
at 2018-07-28T23:49
從散步開始
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-01T08:28
散步->快走
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-02T02:31
沒運動習慣直接上飛輪之類的是在傷害自己吧
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-05T16:37
每天先走個一萬步 晚上不吃飯 多吃菜 多喝水 試試看吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-08-07T05:42
wg團課給媽媽上蠻適合的阿 但要記得選簡單的就好 不然
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-08-11T23:51
媽媽跟不上XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-13T12:00
萵苣團課媽媽們很快會交到朋友 然後就團購美食之類的 之前
在幾家分店上課常常遇到阿姨們在更衣室分團購的東西還順便
吃起來了
Rae avatar
By Rae
at 2018-08-14T23:41
樓上的意思是媽媽完全不會變瘦啊XD
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-17T21:22
飛輪入門不調太重不跟站姿還好吧，我覺得比一些團體入門還
輕鬆
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-20T10:59
什麼變瘦 他們後來都在聊天 還有賴在沙發上吃東西睡覺XD
Irma avatar
By Irma
at 2018-08-24T23:43
沒變胖就萬幸XD 好幾個阿姨越來越胖XD
Candice avatar
By Candice
at 2018-08-27T14:42
他們還會一直泡澡聊天，很懷疑來健身房是不是都只是為了
泡澡
Dora avatar
By Dora
at 2018-09-01T14:05
會變成來結交一起洗澡的朋友
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-06T03:30
越健越胖XD
Gary avatar
By Gary
at 2018-09-08T20:24
上團課不太建議，除非媽媽有學過動作控制，有辦法跟
在節奏上還能做對動作，老師在台上做，沒辦法一個一
個看動作，基本上只會提動作的重點，很少會走下來糾
正，我很常練完後坐在有氧教室外休息，看裡面的的人
上課，像是pump或是combat這種課通常都吸引很多學生
，但是很多動作根本慘不忍睹，深蹲一堆在殘害膝蓋，p
ush up一堆在殘害肩膀的，團課本身內容很好，但如果
沒有能力做正確動作的話，不如去跑跑步機或滑步機就
好
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-13T16:50
這種大班團課就不要勉強自己 跳跳舞之類就好 pump就...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-18T07:48
著重飲食，再來找個能持之以恆的活動
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-09-18T23:55
一天一萬步成習慣就很利害了
George avatar
By George
at 2018-09-19T04:40
WG團課媽媽一定很愛哈哈 不過飲食也要注意
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-23T02:09
我覺得上團課比較好，因為人多就會更有動力更努力，老
Ina avatar
By Ina
at 2018-09-25T10:17
師也會監督
Steve avatar
By Steve
at 2018-09-27T18:09
都在WG了 不找個教練好好學一下重訓嗎?
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-28T08:36
同意gl大，團課老師根本無法注意到每個人的動作，而且速
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-30T22:22
度一快，沒有基礎的話怕跟不上老師，動作就會亂揮一通，
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-10-02T20:33
什麼都有效果，差在你自身可以承受多少強度吧，騎腳踏
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-10-06T18:28
與其如此，不如原PO跟媽媽一起運動一邊聊天，也不見得會
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-10-08T03:08
無聊，也可以注意媽媽的動作是否正確。
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-09T07:28
車看電視應該還好，不然花少錢去上個團體課看看，救國
團之類的，先別花大錢買長課
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-11T19:43
去萵苣找教練 XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-10-12T05:42
我覺得每次看到推文說什麼走一萬步的都不知道在想啥
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-10-16T23:33
原來這世界上有減脂的運動
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-10-21T09:28
一萬步就是幫助消化的而已 減脂? 想太多XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-10-24T17:35
飲食控制很重要
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-10-27T15:45
板友都不是你媽媽，誠懇建議都讓你媽媽試試看，看看她
比較喜歡哪一種。也許都喜歡也說不定，喜歡持續運動勝
過於有效果。畢竟，做運動的人是她啊！以上參考。
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-30T05:09
我上面的意思是：如果只追求有效果，就算真的有效果，
你媽媽不喜歡或是無法持續運動，那也不太好。我的意思
不是說「有效果」不重要。而是應該看你媽媽喜歡什麼運
動，讓她從中體驗到快樂、成就感（身材變好、體力變好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-31T13:53
）這樣才能一直運動下去，讓運動成為生活的一部分。以
上參考。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-11-02T17:36
滑步機對膝蓋傷害比較小，然後一起上跳舞的團課，很好
玩
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-05T23:03
團課拉 我蠻喜歡WG團課的氣氛帶動
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-07T01:12
到健身房團購食物好歡樂XDDD
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-07T18:05
去學正確的重訓「知識」 再教自己的老母最好 我就是這
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-07T23:28
樣 讓母親開始練深蹲

放棄計算卡路里與tdee

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-07-17T18:11
另一個課題是 Calories restrictions. 這一題我和正宗的營養師『討論』了很久。 本來就在飲食建議上，建議值有低估。 原因在於，很多人都會低估自己的攝取 http://i.imgur.com/YKyTl6y.jpg 如果互相呼應，一邊高估而另一邊低標，就剛好是平衡的狀態。 Calori ...

放棄計算卡路里與tdee

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-17T14:26
※ 引述《h2243398 (H大)》之銘言： : : 1.請提出為何卡路里理論(TDEE)不適用的原因? 人體的耗能非恆定值，會受到生理狀態(生理期，排卵期等)，飲食(高碳水，低碳水， TEF 影響，也影響到 RQ)，疾病狀況(甲狀腺相關，胰島素瘦體素敏感度，抗性)，進食狀態(飽食，空腹，斷食，斷食又分五 ...

放棄計算卡路里與tdee

Ida avatar
By Ida
at 2018-07-17T11:56
以下來回應板主對我的要求，希望能回答到板主的問題，非常感謝給我這個辯答的機會 卡路里減重失敗？CR、斷食與生酮 非斷不可·2018年7月15日 星期日 傳統減重觀念是強調calorie in calorie out，當出的比進的多，你就會瘦，反之你會變 胖。我稱之為機械觀或單箱理論。這種機械觀一直是過去 ...

不同體脂機的落差

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-07-16T21:35
前幾天有發文說 自己的身高176 體重77 體脂29 看了推文之後今天上健身房用健身房的量一次 結果居然看到從未看過的數字，以下是我分別測量的數字 想請教都算在誤差範圍內 或是家裡的體脂計怪怪的? 以下的體重都大約77上下 量測都是這幾天的事而已 家裡的 早上起床上完廁所，喝水後量，數值都大約 ...

飛輪有氧課可以放body combat的歌曲嗎？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-16T20:50
想請教各位專業的大大 在Facebook看到這篇 #靠北健身界19324 https://www.facebook.com/1494419764199174/posts/1844472025860611/ 很好奇，裡面討論的lesmills的歌曲真的不能在飛輪課堂上播放嗎？ - ...