請教能指導健身與瑜珈的教練 與飢餓問題 - 健身

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By Andrew
at 2014-02-06T21:54

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想請教一下版上的前輩們是否有推薦精通瑜珈與健身的

教練或是教室?

緣由是我本人想要健身之後的身材，但是又喜歡瑜珈，在瑜珈教室裡，

常常可以看到身材健美又瑜珈做的很好的西方人，不才想要效法，但是這兩

者之間時間該如何分配，運動量要如何調整，完全抓不到頭緒，很怕運動傷害，

希望能有精通此二者的教練，能夠向他學習入門之道。

另外飲食部分，看過書，有照著吃，但是常常因為飢餓而無法控制飲食，

再加上因為是家裡住，人多，很難改變家人的飲食習慣，想請教一下各位前輩，

面對飢餓的狀況都是怎麼處理的?之前請教過中醫，說我體質濕寒，所以會局部

肥胖，要我不要再吃低熱量食譜.......難道我就註定肥胖?

問題有點多，感謝各位前輩熱心看完~!


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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2014-02-08T06:49
先說這是我個人的看法,不見得正確,我認為身材要健美
光靠瑜珈很難,我在的瑜珈會館,一堆瑜珈很厲害的,
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-02-09T07:41
都是竹竿,有些身材比較圓潤的,柔軟度的體位法還行,
Liam avatar
By Liam
at 2014-02-10T13:28
肌力的通常不佳,我目前還沒看到肌力+柔軟度都好的胖子
熱衷瑜珈的狂熱會員,很多我認為根本都該先減肥
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-02-13T22:28
並不是我歧視肥胖,而是體重過重,會對膝蓋造成負擔
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-02-18T16:34
事實上不少瑜珈體位,對膝蓋有壓力,更遑論又過胖
要健美,結實有線條,一定要做有氧和重量方面的運動
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-02-22T23:29
是的 這也正是我提問的原因 雖然瑜珈老師說有體位法
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-02-26T12:58
可以練到肌肉 但是他本人並沒那樣的身材 反而他的老外
Regina avatar
By Regina
at 2014-03-02T19:02
學生 很多都很健美 有些說是自然練出來的 有些人說是
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-03-03T00:29
我體脂率22到23%,餓了就吃,高熱量也照吃,沒特意控制
這2年有定期量體重,高低差不超過1公斤,重點是基礎代謝
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-03-04T18:31
有加重訓的 但方法莫衷一是 不知該聽誰的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-03-05T10:49
提升肌肉質量,代謝就會好,運動要均衡,不要只作單項
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-03-06T15:45
我體脂肪跟您差不多 但就是大肚子 也很容易餓 搭配重訓
瘦不下來 而且有時候還太累 才想說是不是飲食、運動方法
Adele avatar
By Adele
at 2014-03-09T10:08
比重需要改變 才想說有沒有教練可以指導
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-03-12T02:23
你BMI多少?此外,老外的身材,只能說基因是重點
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-03-12T07:28
22~23
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-03-15T23:11
女生本來就會稍有小腹,我看過沒小腹的女生,BMI低於18
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-03-19T14:42
我是男生^^"
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-03-23T02:37
我BMI20,也是有點肚子,說實在要消肚子,要限制油膩
啥咪,男生BMI22有點高吧!建議你移駕肌肉沙灘版
Ida avatar
By Ida
at 2014-03-23T13:59
瑜珈的話,我只推薦ashtanga或類似等級的
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-03-24T22:00
因為撞牆啦 所以急速回復，才會來求救~XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-03-27T04:08
感謝你~
Una avatar
By Una
at 2014-03-27T13:22
請問，男性BMI 22 哪裡高?很標準啊...
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-03-31T16:29
BMI22 很標準 有肚子不是BMI的問題
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-04-03T04:03
以前聽體育老師說過 肌力 肌耐力 柔軟度 三者是很難兼得
聽說是因為紅肌白肌之類的生理限制 爆發力的肌肉
Leila avatar
By Leila
at 2014-04-03T13:25
和肌耐力的肌肉 似乎不是同一種 因此力氣大的人
很難練出很好的柔軟度
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-04-04T10:39
力氣大不等於肌肉大吧?
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-04-05T17:27
肌力=單次舉重爆發力 肌耐力=同重量多組數的重訓能力
Tom avatar
By Tom
at 2014-04-07T09:04
單次舉重可以舉起很重=肌力大 是我說的力氣大的意思
William avatar
By William
at 2014-04-09T16:49
抱歉一時手快寫錯,要健美的身形,你的體脂率太高了
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-04-10T22:34
體脂低一點肌肉線條才容易出來,但並非要降體重

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Dora avatar
By Dora
at 2014-02-06T17:25
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James avatar
By James
at 2014-02-06T14:51
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By Zenobia
at 2014-02-06T14:22
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：168 體重：68.2 BMI： 24 體脂率：22.4%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片 ...

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 是 http://emygo.c ...

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By Madame
at 2014-02-06T10:01
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