請教重訓效果 - 健身

※ 引述《wuchiang (wuchiang)》之銘言：
: 身體感受度比數字有效果
: 身體已經習慣的重訓強度沒有效果
: 基於這兩點
: 如果我的身體是100個伏地挺身的強度，一般情況下做50個是沒效果
: 但是狀態不好的情況下做50個就到極限
: 身體的感受度跟做100是一樣的
: 那這種情況下效果是怎麼算
: 例如
: 狀態不好80個伏地挺身
: 狀態一般100個伏地挺身
: 狀態好120個伏地挺身
: 做完都是力竭、身體感覺都是一樣

首先 你犯的的第一個錯誤 就是把力竭或是疲勞成度當成消果指標

原則上 訓練最重要的就是 "訓練的強度" 而非身體覺得不舒服的程度

不然按照你的想法 感冒不舒服的時候練 可以達到更好效果

不覺得邏輯有點混亂嗎？

再來 所謂的感受度並非你覺得痠痛的程度

而是你確實感覺到肌肉在用力的

確實知道自己在使用那些肌肉關節

還有他們之間是不是在最好的位置和力矩

該用力的地方用力 該穩定的地方穩定 該放鬆的地方放鬆

: 都是到身體極限，不同量度之間效果會有差嗎
: 反過來
: 什麼狀態下都做100個伏地挺身
: 會因為身體狀態不同得到不同效果嗎

原則身體健康精神好的時候 效果肯定最好

畢竟訓練只是破壞 關鍵還是在 修補

你覺得身體不好的時候 修補機制會作用良好嗎？



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如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，

我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。

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