請教重訓護具 - 健身

By Lydia
at 2023-06-22T18:56

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手肘會痛感覺有點奇怪，感覺是握距的問題
。

護具想買就買，個人目前有用護腰護膝拉力帶。這三樣是我覺得對三項能力提升有直接幫助的

拉力帶不用提，除非會勾握，不然拉力帶一定會提升PR

腰帶對核心的穩固，腰帶對膝關節的穩固對我而言都是非常有感的
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Tags: 健身

All Comments

By Regina
at 2023-06-27T13:09

謝謝我的感受是(胸)背腿肩都會抓握啞鈴槓鈴加上天

By Connor
at 2023-06-23T01:37

個人猜測你握距太窄。想請問你握距大概多寬？

By Caroline
at 2023-06-27T19:50

槓鈴胸推嗎？握距適中在靠胸時小臂跟大臂才會成90度啊
握距太窄很怪耶

By Harry
at 2023-06-23T01:37

護腕、腰帶、拉力帶都挺有幫助的。

請教重訓護具

By Jake
at 2023-06-22T16:12

小弟我身高體重173/73 目前可以做(12下x3)x3的訓練重量是：槓鈴胸推50kg/啞鈴胸推20kg 槓鈴上拉40kg 深蹲60kg 如果降到(8下x3)x3，可以再加5-10kg 目前的護具只有迪卡儂護腕，做胸推用的。然後練下來最明顯的運動傷害是小臂，兩手都有輕微網球肘的狀況，常跑復健科、中醫針 ...