請教關於168斷食與吃的問題 - 健身

小弟實行168斷食已經兩個禮拜多

成效不彰 想上來請教是出了什麼問題

身高168 體重72

早上:睡覺

中午:黑咖啡
下午:水

晚上6~7點開始吃 健康便當 約500卡

自己泡的熱拿鐵

大約晚上10點開始重訓

臥推深蹲硬舉三角三頭二頭肩背腿輪流練

練完大概11點半再吃一頓

大概是吃一顆蛋 花椰菜 卜蜂雞胸肉*1 卜蜂腿排*2

乳清蛋白一份

半夜一點 威士忌150cc



兩三個禮拜過去 數值沒什麼變化

體重也沒什麼變 體脂肪也只降一咪咪

也許是儀器誤差

肌肉量用摸的有感覺變大

但用機器量數值就沒什麼變動

請教有人跟我情形是一樣的嗎?

有人說我是吃太少 但吃太少又練

照理說體重會掉一點點不是嗎..~"~

求解!!

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