請教關於二三頭肌.. - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2009-05-07T21:19

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看過兩种說法
1.二、三頭肌不可以同一天練習，這樣效果就會被抵消掉
2.二、三頭肌要在同一天練習，這樣'腫'得比較快

請問以上那個對？若給初學者呢？

若二、三頭肌不可同一天練...
網絡上看到的課表中，都是
day 1 二頭+背
day 2 三頭+胸

但爲什麽不是
day 1 二頭+胸
day 2 三頭+背 ？

通常練二頭，都不是較會用到上胸肌群嗎？
而三頭肌則是比較連接背部(我的個人理解)

到底哪個才對呢？

謝謝指教~!

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-05-12T18:49
請問之前的文章有提到嗎？還是我漏了？
Harry avatar
By Harry
at 2009-05-13T08:00
練背會用到二頭、練胸會用到三頭 所以才排在一起
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-05-17T06:36
二三頭互為反方向伸展，這樣排也可達到一定程度刺激。
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-05-17T20:35
用過機械式的訓練器材 你會發現三頭跟胸或二頭跟背
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-18T16:58
通常會一起用到
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-20T11:58
開放式器材 臥推會用到三頭跟胸 單槓會用到二頭跟背
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-05-24T04:43
可是我個人覺得不一定耶~ 所以我沒有特別練背一定加二頭
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-26T09:43
常常我也練背跟三頭 或練胸跟二頭
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-05-30T08:01
我練胸不太會感覺三頭出力，但是練完胸去練三頭都沒力氣做
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-05-31T17:21
其實了解一下動作所用到的肌肉 就會知道為什麼這麼搭配
Una avatar
By Una
at 2009-06-05T03:57
練胸通常是握推握飛鳥吧@@ 三頭要撐住和上推呀 既然三
Dora avatar
By Dora
at 2009-06-09T13:51
頭在練胸的時候就間接鍛鍊到了 練完胸不打鐵趁熱就太可
惜了~XDDDD 背和二頭也是
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-06-14T06:34
我是二頭、三頭、三角在同天練
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-06-17T22:28
訓練方法百百種 哪個有效就練哪個不用太在意 習慣後再換種
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-21T19:01
時間可貴 練胸完3頭也熱的差不多了 就不用特別熱了
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-06-23T11:07
我是練完胸之後練三頭都不會痠，改成二頭加三頭就會了
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-06-27T10:31
練了就是練了 沒有效果抵銷這回事吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-07-02T04:04
樓上命中重點
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-07-04T17:26
怎麼排都沒差，你會酸比較重要
Ula avatar
By Ula
at 2009-07-05T17:33
是有抵銷這種事喔...= =""
Olga avatar
By Olga
at 2009-07-06T07:38
不過機械的蝴蝶機的確是練到二頭跟胸沒錯
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-07-08T21:46
Super set: 我被抵消了...

短時間降低血糖，該用有氧運動或是重量訓練?

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-05-07T15:44
因為體檢需要，早上空腹血糖須要在100mg/dl以下 但我經常在110mg/dl左右 若要短時間降低血糖，該用有氧運動或是重量訓練? 比如說1小時內要降低血糖，該用有氧運動或是重量訓練較有效? - ...

(合購)逢甲大學健身房票卷

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-05-07T14:23
PO文ID: rjrsaxiwao 品名： 逢甲健身房票卷合購 截止日期： 額滿為止 欲徵數量： 三十張 備註： 最近有去逢甲大學的健身房運動、對於裡面的設備和環境還蠻喜歡的 所以想買逢大的票卷、一張一百、十張九折、五十張 ...

臥推與飛鳥對鍛鍊胸部有什麼不同?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-05-07T12:49
其實在正確的動作之下 握推跟飛鳥對於胸肌刺激到的部位應該是相同的吧？ 只是差別在給予的強度不同 (孤立 VS 雙關節) 為什麼會有 飛鳥是練線條、握推是練厚的說法呢？ 照理來說如果鍛鍊胸肌的那個關節姿勢是一樣的 差別只有刺激的強度不同而已吧？ 還是我哪邊觀念沒有釐清得很正確？ - ...

Costco的EAS乳清蛋白 巧克力口味

Doris avatar
By Doris
at 2009-05-07T09:53
Costco的EAS乳清蛋白 巧克力口味 2009/05/01購入 當時購入價格為1399元 2.72 kg (6磅) 有效日期至2011/01/01 已開封，僅使用2湯匙的量(35g) 欲售1100元 台北市、中永和新店皆可面交 如有疑問請來信 謝謝 http://goods.ruten.com.tw/i ...

請問晚上重訓後(約10點)的飲食

Steve avatar
By Steve
at 2009-05-07T08:32
請教各位重訓達人 小弟現在173 63~64, 身形算瘦, 但就是沒我有要的胸肌腹肌明顯, 彎下腰肚子有油 現在下班後約7點到7點半會去重訓, 去吃前只會喝杯鮮奶, 頂多加個御飯團 重訓完洗個澡大概9:30~10:00, 喝完高蛋白, 肚子就餓了 可以吃宵夜嗎? 爬了文知道刺激 ...