我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：162
體重：62.3
BMI：24
體脂率：21%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：清漿500cc+全麥吐司一片+一份水果
午餐：有時候早餐吃比較晚會吃兩份水果／潤餅捲＋豬肝湯／越式乾拌河粉＋燙青菜
晚餐：一份蛋白質（大多數是魚或是雞肉）＋兩份青菜＋一份水果
其他：本身是多囊性卵巢患者，所以婦產科醫生建議少吃澱粉，所以晚餐不吃澱粉
目前是以中醫調理身體
日常作息時間：家管，本身很愛睡覺，大約晚上12點前躺平
因為都會睡飽才起床，常常早中餐一起吃
生活型態：家管
運動習慣：一周大約跑五天，跑６～８公里不等，約一小時內跑完
我的問題：２個月前曾量體重63.8公斤/體脂33%，大概５月初開始減肥，因為我不喜歡
因為體重上上下下而患得患失，所以幾乎不量體重，結果今天一量只瘦1.5公
斤，雖然體脂有降滿多，但ＢＭＩ還是偏高，有點灰心！雖然說多囊性卵巢
患者比一般人較不易減重，但我二十初頭時減肥效率都還滿高的，也不想用
多囊性當胖胖的理由（醫生開給我的降血糖藥我也不想吃）不知是不是因為年
紀大不好減，是否應加強運動強度？
--
All Comments