紅肉和白肉,那個對減肥有幫助? - 減肥

Olivia avatar
By Olivia
at 2011-05-20T11:15

Table of Contents

我是原po,很謝謝大家的回應


但想請問大家在推文中都說雞胸肉最好?
意思是說魚>雞鴨>牛羊
那魚肉呢? 不是很多新聞報導都說魚肉很健康,尤其像鮭魚
還是魚肉營養價值比較高,但若要減肥,雞胸肉還是最好的選擇?

另外請問推文中提到
推 dmkk42:重訓長肌肉的時候牛肉是很好的選擇吧,但以減重觀點就相反 05/19 00:14
→ dmkk42:看你想要問的是減脂還是減重.... 05/19 00:14

請問這段推文的意思是說,重訓要長肌肉,最好選牛肉?
減重的話最好是選雞肉?

我是想減脂,因為體脂有點偏高,若要減脂到底是選牛肉好還是雞肉好?
若是真的很想吃牛肉,是不是牛臀肉、牛大腿肉部份,最低脂?

另外我在網路上,看到左旋肉鹼有在賣類似像維他命的產品
那個可以買來吃,另外補充嗎?


------------------
※ 編輯: lucef 來自: 218.164.99.71 (05/20 11:27)
→ stuck5:哪種肉比較好是看你需要的營養成分主要是哪些 注重健康效果 05/20 12:14
→ stuck5:會說魚比較好 因為不飽和脂肪酸含量高 (說法:沒腳>2腳>4腳) 05/20 12:15
→ stuck5:大部分人推雞肉因為鳥類的脂肪不會藏在肉裡面 (沒有油花) 05/20 12:15
→ stuck5:牛肉被推崇的理由是鐵質跟蛋白質 如果你非常不想要肉有油 05/20 12:17
→ stuck5:你可以去買鴕鳥肉 口感像牛肉 然後0脂肪 但是比較貴一點... 05/20 12:18
→ daycat:牛肉含少量天然肌酸...白肉幾乎沒有(攤手) 05/20 12:20
→ benka:天底下哪有0脂肪的肉..... 05/20 12:28
推 stuck5:衛生署規定食品每100公克之固體所含脂肪量不超過0.5公克 05/20 12:55
→ stuck5:可以寫0....... 05/20 12:55
→ brominelove:鮭魚的熱量非常高 但是很營養 增肌期需要高熱量 05/20 12:58
推 bandoll:不要忘記考慮價錢啊～ 05/20 13:34
→ welly0923:要是我的話我會輪流吃.你每餐吃一樣的也會膩吧 05/20 15:15
推 ritallin:減重的話，一般說來白肉普遍比紅肉低脂且低熱量，且魚肉 05/20 15:27
→ ritallin:營養價值高，才會有沒腳>2腳>4腳的說法，但雞肉也要注意 05/20 15:29
→ ritallin:雞翅雞爪熱量較高，鮭魚、鯖魚、沙丁魚的熱量也頗驚人 05/20 15:30
→ ritallin:牛肉的確腿肉、牛腱、菲力(里肌)最低脂，優質蛋白質比豬 05/20 15:33
→ ritallin:肉多，及豐富鐵質，所以想增肌要補充蛋白質多會推薦牛肉 05/20 15:36
→ ritallin:，但我覺得均衡飲食就好，每種肉都可以吃一點，避免含有 05/20 15:38
→ ritallin:太多油花分布的肉，去皮，注意烹調方式即可 05/20 15:39
推 peterwu4:推樓上 都吃一吃，身體會告訴你答案的 總比用想像的強 05/20 17:04
推 halulu:是的 都吃 只偏一種不好 05/20 17:37
→ salem7777:我也輪流吃 而且只吃一種壓力太大了...某天會暴走 05/20 19:59

Tags: 減肥

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2011-05-24T14:54
哪種肉比較好是看你需要的營養成分主要是哪些 注重健康效果
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-05-27T23:07
會說魚比較好 因為不飽和脂肪酸含量高 (說法:沒腳>2腳>4腳)
大部分人推雞肉因為鳥類的脂肪不會藏在肉裡面 (沒有油花)
Damian avatar
By Damian
at 2011-05-31T08:18
牛肉被推崇的理由是鐵質跟蛋白質 如果你非常不想要肉有油
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-06-04T06:54
你可以去買鴕鳥肉 口感像牛肉 然後0脂肪 但是比較貴一點...
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-05T21:49
牛肉含少量天然肌酸...白肉幾乎沒有(攤手)
Robert avatar
By Robert
at 2011-06-08T18:08
天底下哪有0脂肪的肉.....
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-06-09T00:35
衛生署規定食品每100公克之固體所含脂肪量不超過0.5公克
可以寫0.......
Lily avatar
By Lily
at 2011-06-11T02:04
鮭魚的熱量非常高 但是很營養 增肌期需要高熱量
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-06-14T02:28
不要忘記考慮價錢啊～
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-14T14:11
要是我的話我會輪流吃.你每餐吃一樣的也會膩吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-06-19T03:53
減重的話，一般說來白肉普遍比紅肉低脂且低熱量，且魚肉
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-06-23T13:19
營養價值高，才會有沒腳>2腳>4腳的說法，但雞肉也要注意
Regina avatar
By Regina
at 2011-06-27T08:06
雞翅雞爪熱量較高，鮭魚、鯖魚、沙丁魚的熱量也頗驚人
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-06-27T16:15
牛肉的確腿肉、牛腱、菲力(里肌)最低脂，優質蛋白質比豬
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-06-29T13:13
肉多，及豐富鐵質，所以想增肌要補充蛋白質多會推薦牛肉
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-03T04:09
，但我覺得均衡飲食就好，每種肉都可以吃一點，避免含有
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-07T15:22
太多油花分布的肉，去皮，注意烹調方式即可
Damian avatar
By Damian
at 2011-07-07T23:06
推樓上 都吃一吃，身體會告訴你答案的 總比用想像的強
Cara avatar
By Cara
at 2011-07-11T22:09
是的 都吃 只偏一種不好
Linda avatar
By Linda
at 2011-07-16T06:26
我也輪流吃 而且只吃一種壓力太大了...某天會暴走

減不下去...

Mia avatar
By Mia
at 2011-05-20T02:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 以下是去康是美量的: 性別：男 年齡：29 身高：178 體重：111 BMI: 35 體脂率：33 內臟脂肪:21 基礎代謝:2208 體年齡:60 參考照片：還是別拿出來嚇人... 三餐內容 早餐:火腿蛋吐司不抹沙拉or小七御飯糰+茶葉蛋1顆 ...

運動1周後體脂不降反升...

Jake avatar
By Jake
at 2011-05-20T01:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：19 身高：184 體重：85.5→82.1(相隔一周) BMI：25→24 體脂率：27.3%→29.1% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：1.沒吃(約3天) 2.玉米片+鮮奶 ...

減肥初期會有停滯期嗎?少吃運動體重變化很小

Queena avatar
By Queena
at 2011-05-20T00:00
如題~減肥初期會有停滯期嗎?我減重的方法就跟大家一樣早餐ˊ正常吃~固定會吃起司怕受到胸部和一杯無糖豆漿中� ...

請問我該怎麼吃才好？

David avatar
By David
at 2011-05-19T19:01
補上我的體脂資料。 性別：女。 年齡：30。 身高：154。 體重：60。←這是家裡量的。 以下都是康是美量後的紀錄。 體重：64.8公斤。（！？） BMI：27.3。 體脂率：33.3。 內臟脂肪：8。 代謝率：1331。 身體年齡：45歲。 然後先回上一篇的推文。 → gaudi:可以先從不管吃什 ...

想尋求更均衡健康的方式

Rachel avatar
By Rachel
at 2011-05-19T16:53
※ 引述《FarkU (ㄍㄋㄇㄉ)》之銘言： : 基本資料 : 性別： 男 : 年齡： 28 : 身高： 172 : 體重： 83.5 : BMI： 28.2 : 體脂率： 23.8 : 基礎代謝： 1824 : 骨骼筋： 32.7 : 內臟脂肪： 12 ...