減不下去... - 減肥

還好你算年輕，再晚點像到我這樣的年紀，想要再減，花的心力只有更多呀

※ 引述《marineone (allen)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 以下是去康是美量的:
: 性別：男
: 年齡：29
: 身高：178
: 體重：111
: BMI: 35
: 體脂率：33
: 內臟脂肪:21
: 基礎代謝:2208
: 體年齡:60
: 參考照片：還是別拿出來嚇人...
: 三餐內容
: 早餐:火腿蛋吐司不抹沙拉or小七御飯糰+茶葉蛋1顆
我是雞堡加菜不加醬、白煮蛋、無糖豆漿

: 午餐：水餃10粒 排骨便當 或自助餐+1碗白飯
就盡量選自助餐吧。

: 晚餐：基本上跟午餐差不多
同上。

: 其他：幾乎不喝飲料 頂多是無糖綠茶或烏龍茶
: 日常作息時間：基本上都12點多睡 6點半至七點起床
: 生活型態:之前有在工作 然後辭職專心準備公務人員高考
: 運動習慣:住家附近有公園跟學校操場(400公尺) 通常是繞著學校走10圈
: (實在跑不動...)
比走還慢的跑步呢？
都已經減了20多公斤，是不是需要追加繞的圈數？你若減到102公斤的話，可以考慮
多繞幾圈。運動量的強化是有必要的。

: 我的問題：其實我從小就一直就很胖 求學過程中一直是班上體重最重 .甚至最重到達133
: KG 不管是在社交 還是健康都亮起紅燈...所以我下定決心一定要減肥 .. 就這樣開始
: 提起我那肥胖的身材 強迫我自己一定要動 就這樣一路從133降下去 最低降到102
: 可是之後就忽然卡住了不論怎樣 都破不了100 就這樣有點氣餒 又開始暴吃胖
: 回到現在111 請問板上的大大 有啥建議可以幫助我再減下去呢?謝謝
133到102是卡多久？不要跟我說卡一個月，一個月不算久呀。復胖沒有關係，不過
這次在減的時候，希望你能記取為何會氣餒而中斷減肥的心情，以避免下次又再出現
自暴自棄的問題。

此外，就算你真的卡在102，再怎樣也比你現在的111，而且還會變更胖的情形更好吧。
如果你卡在102會自暴自棄，那你就算成功減到70，會不會因為目標達到了而停止下來
？那這樣的話，依然還是會有復胖的可能，所以重點並不是在於你是否因為停滯期而
自暴自棄，而是在於你的習慣養成並不確實。初期可以確立比較容易做到的目標，並建
立多樣性的目標，遇到狀況該如何應對，稍微想一想，將運動以及飲食習慣做個確實
改變，而不是為了應付減肥來改變。

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