請溫一下基礎代謝率 - 健身

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By Belly
at 2014-04-02T21:04

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我是用這網址去算 基礎代謝率

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

然後我是男性 30歲 體重是89 要減脂的話 算出來是每天最少要1962~2462大卡

我的問題是是要用標準體重去算 還是要用現在的體重來算?

因為1900大卡~2462 看起來很多 還可以吃三個便當的量 不知道這樣對不對


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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-04-06T00:06
一碗白飯280卡
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By Jacky
at 2014-04-06T11:38
我有運動 允許自己吃到2800但熱量我三餐都會控制
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By Rosalind
at 2014-04-11T02:48
早餐一碗粥 三菜一蛋 ；中午兩碗飯 三菜一肉；
Emily avatar
By Emily
at 2014-04-13T19:03
晚餐跟午餐差不多但飯縮到一碗
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-04-17T20:02
如果三餐都便當，盡量別選炸肉吧
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By Bennie
at 2014-04-18T02:37
當然是用現在的體重算
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By Hamiltion
at 2014-04-19T02:23
但是減脂的重點是你動了多少，吃的適當!!!
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By Emily
at 2014-04-23T07:26
沒那麼難 餓就吃 飽了就停 食物就飯肉菜均衡 就這樣

歐姆龍體脂計HBF-212特價

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By Steve
at 2014-04-02T20:11
歐姆龍體脂計 HBF-212藍色 今天博客來特價1280元，只到今晚12:00止， 而且只有藍色。 http://www.books.com.tw/products/N000463255 爬了很多文，看起來這是目前這台公司貨最低價，很心動～ 不知道這台大家覺得怎麼樣? 個人覺得沒有手握把雖然 ...

運動8個月，體重只少1公斤 囧

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By Mia
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※ 引述《elephant5250 (atat)》之銘言： 密碼：fitness0402 : 從去年夏天運動到現在大概八個月了 2013/06/07 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/507468081 2014/03/26 http:// ...

關於體重和體脂肪對外觀的影響

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By Barb Cronin
at 2014-04-02T16:57
資深fitness版有如我 很感謝這裡大家給我正確的身體資訊 不過我仍然想問問 體重和體脂肪對身體外觀的影響？ 我目前身高160 今日數據是50.2kg 體脂肪 20.8% (破新低) 不過我仍認為自己算中等身材 對於下半身仍努力想變纖細些 另外我同事 看起來是個紙片人 身高體重(我目測 ...

板橋環球健身有推薦的教練嗎?

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By Mason
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4月份有教練方案有點心動 爬過文沒有人討論過板橋環球健身房的教練 不知道有沒有人有在這家找教練訓練 能不能分享一下呢 希望能找到一位好教練 目標是減重 非常感謝 - ...

請問一顆紅酥的熱量

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By Madame
at 2014-04-02T14:15
剛剛嘴饞吃了一塊 查到以下的熱量 但是我要怎麼知道一塊大概多少卡呢? 麻煩大家了 ◎營養標示(每100g) 1.熱量Calories 448大卡 2.蛋白質Protein 5.4公克 3.脂肪Fat 12.9公克 4.飽和脂肪Saturate dFat 4.5公克 5.反式脂肪Trans Fat 0公克 ...