請益外食族的一日菜單 - 健身

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By Caroline
at 2014-08-26T17:19

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各位版上先進大家好~想請教一下
外食族的大家平日都是吃些什麼，以及如何計算吃了多少熱量呢？

小弟(好吧其實也不小了)現在算出的基代約2000卡
但實在很難計算自己一天下來到底吃了多少，總是有點驚驚
之前有下載一個app是輸入食物，然後它會搜尋網路找該食物的熱量
但像一個"雞肉飯"大概就有10種不同的熱量吧

另外想再問一下大家有沒有推薦的運動記錄app呢~
個人目前是用runkeeper記錄，想請問是否有其他更推薦的app呢？

第一次發文，文章若有任何不適當的地方還請拜託告訴我了
謝謝大家~！

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2014-08-28T13:05
我用腰瘦心機還不錯用，一種食物有十種熱量我都找均
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-09-01T23:30
值，不要差太多的，或看自己吃的量或油不油選那個
Andy avatar
By Andy
at 2014-09-04T06:57
運動也包含在其中，可以自行設定或內建查詢卡洛里
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-09-09T00:04
腰瘦心機+1
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-09-12T10:07
腰瘦+1 剛下載1個禮拜 沒有一天不吃超過基代的= =
Andy avatar
By Andy
at 2014-09-16T15:06
腰瘦+1,但我幾乎全部都是自己上網google或外包裝再自己
輸入新的很少直接搜尋
Liam avatar
By Liam
at 2014-09-17T03:56
不過要注意它會把你運動消耗的熱量又加進入當天可攝取
熱量中.
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By Joe
at 2014-09-20T09:17
借問iOS有推薦的app嗎～
Una avatar
By Una
at 2014-09-21T01:37
我覺得myfitnesspal超好用啊，周圍都用這個
Leila avatar
By Leila
at 2014-09-24T09:03
腰瘦心機我都晚上再輸入運動的資訊避免和吃的混入
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By Anonymous
at 2014-09-26T17:04
獨立看會把食物和運動分開，就要點進去看細項。
Annie avatar
By Annie
at 2014-09-26T23:29
我也是用my fitnesspal 覺得很好用~
Olive avatar
By Olive
at 2014-09-29T14:57
我也用my fitnesspal
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-09-30T01:04
腰瘦好用加一，真的會克制自己。

跑步機HIIT或定速？

Mary avatar
By Mary
at 2014-08-26T14:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

重訓後頭痛

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-08-26T14:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 上週末上教練重訓課，一堂課50分鐘 先做了深蹲，接著啞鈴負重跨步大概走20公尺 到盡頭後開合跳，在走回來蹲下往 ...

想要突破停滯期

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-08-26T14:13
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

17歲男生想長高

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By Irma
at 2014-08-26T13:49
說真的 身高實在是天注定 原文下的推文有一些人提到父母身高普通 但自己卻長得滿高的 這種情況通常是在直系親戚中往上追朔 會有比較高的人 而不是因為喝牛奶、運動或多睡覺 那些雖然有小幅幫助 但對遺傳中有致命矮基因的人(我自己亂取的XD) 幾乎是沒什麼用 我弟一直以來在各方面看起來都是個發育慢的小朋友 同時熱愛 ...

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By Annie
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