請益外食族的一日菜單 - 健身

各位版上先進大家好~想請教一下
外食族的大家平日都是吃些什麼，以及如何計算吃了多少熱量呢？

小弟(好吧其實也不小了)現在算出的基代約2000卡
但實在很難計算自己一天下來到底吃了多少，總是有點驚驚
之前有下載一個app是輸入食物，然後它會搜尋網路找該食物的熱量
但像一個"雞肉飯"大概就有10種不同的熱量吧

另外想再問一下大家有沒有推薦的運動記錄app呢~
個人目前是用runkeeper記錄，想請問是否有其他更推薦的app呢？

第一次發文，文章若有任何不適當的地方還請拜託告訴我了
謝謝大家~！

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