護理課講到減肥... - 美體

最近護理課講到減肥，基本上的觀點都跟這邊沒有相差太大。

1、澱粉就像身體的火種，就像汽車需要加油來燃燒，

消耗熱量時沒有澱粉分解，會 ... (忘記了)

用這種敘述讓我更了解澱粉重要性。

2、基準點下降需要兩、三年

(例如你基準點是50，那你多半在48~52遊走，而50下降到48需要兩三年才可以達成)

3、沒有時間運動的人要利用瑣碎時間運動：上班上課提早出門繞遠路、

沒事到處去散步 ... 等

4、慢慢培養出運動的習慣：老師放了一段影片，

敘述一個黑人女性他以前從沒踏進健身房十幾年了，

一開始的行動是，一早起來，換上健身衣服，

走到健身房門口，立即轉身回家。

後來他漸漸增加自己去健身房的時間。

現在一個星期到健身房三到五次，從頭到尾兩小時。

減掉了80磅！


5、老師講的一句話我覺得很好： 『減肥是一輩子的事情』

只有可以用一輩子的減肥方法才是好的！

蘋果餐、香蕉餐：你要一輩子一天只吃香蕉或蘋果嗎？



雖然這些都是老觀念，再次提出來跟大家分享！ :)


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