變輕?沒道理阿! - 健身

一開始為了降體脂肪，努力有氧+重訓(平均重訓50分鐘+有氧約1小時，幾乎每天)

無奈經過9個月效果仍然緩慢，體重不變但體脂肪慢慢下降下來了....

9個月2%....(因為沒有飲食控制)

再來為了把體脂肪將快一點

終於下定決心做了一個月半的飲食控制(運動持續)

約每天1500卡(基代1400)

果然體脂肪有明顯降了下來(2%)

也沒有流失很多LBM

減了這2%後有感這樣控制好累，決定不控制熱量了

回到以前想吃就吃想喝就喝

大約每天會攝入2200大卡熱量

但是兩個禮拜過去了

我體重竟然變輕，體脂肪仍然增加....

這其中一定有什麼誤會吧...

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