讓你的硬舉更好的3個訓練動作 (中文字幕) - 健身

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By Rae
at 2018-09-13T20:00

Table of Contents


https://goo.gl/3REoGF

這次的內容延續之前的系列影片，要介紹硬舉的3大輔助訓練動作，分別是槓鈴划船
(Glenn Pendlay)、直臂下拉、啞鈴高拉，為了要改善硬舉的運動表現，就要從背部的肌
群開始著手，利用這些輔助訓練動作來加強闊背肌和斜方肌，進而轉換到硬舉的運動表現
上。

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2018-09-13T22:39
推
Mary avatar
By Mary
at 2018-09-15T14:13
我居然以前都沒發現那個大隻佬只有一隻腳
Doris avatar
By Doris
at 2018-09-19T16:48
連結貼錯啦
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-23T04:38
一隻腳能這樣真不簡單
Susan avatar
By Susan
at 2018-09-27T12:35
推
Kama avatar
By Kama
at 2018-09-29T17:59
已修正連結 謝謝
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-01T19:12
推

有人知道這台飛輪什麼牌嗎

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By Xanthe
at 2018-09-12T22:54
之前為了增加體力 去跟地方版友買了一台頗舊的飛輪腳踏車 騎沒幾次好像煞車皮磨平了 完全無法給予阻力 因為不確定品牌(可能是雜牌) 現在變成要換都不知道怎麼換 問一下廣大版友 看看有人知道牌子嗎 https://i.imgur.com/w2ajvvf.jpg 或者這種煞車怎麼換 https: ...

該選哪個運動方案好？

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-12T21:03
目前23歲，女生 體脂在20-22%之間徘徊 BMI大概是20.5 目前都在健身房運動 一個星期大概運動二到三次 但由於之前有在拳館上過拳擊 覺得比較喜歡能訓練身體反應的全身訓練 健身房的約也差不多滿了 所以想問問哪個運動方案效益比較高 目標：能夠持續增肌減脂，並訓練心肺耐力 方案一 維持現在的運動習慣 ...

新手女生重訓(2個月)+有氧(3個月)

Elma avatar
By Elma
at 2018-09-12T16:07
以下為太專業的心得文 還請多多包涵 其實在接觸運動及重訓之前嘗試過的減肥方式不勝其數(絕食、中醫、埋線等等....) 除了悲慘的溜溜球效應，換來的就是浪費大量的金錢時間以及健康 某一天照鏡子的時候恍然大悟覺得這樣下去真的對嗎? 衣服越來越緊、食物越吃越多、拍照的時候臉越來越大 不想再這樣下去的我於 ...

垃圾食物補齊Tdee?

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-12T15:50
各位巨巨美臀好，小弟健身剛滿一年，飲食訓練方面還算正常，有遵循正確的大方向前進 。 最近突然有個疑惑也不知怎麼爬起文，假設今天維持體重的Tdee為2600，一天下來三餐進 食“健康”且蛋白質、碳水、脂肪都有達標的情況下熱量為2200，那剩下的400大卡以垃 圾食物（餅乾、啤酒含糖飲料等）補齊，長久下來扣掉健 ...

速查各地運動中心場館即時人數(22館)

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-12T15:16
哈囉大家好，我是愛運動的 fly 最近常跑運動中心，由於怕人多會擠 且在操作手機時，一個步驟都想節省 於是抓了各運動中心官方的即時人數接到 Line 裡 適合跟我一樣想省去查官網時間的你 只需點此：http://j.mp/_kai 加好友後 輸入例如：北區運動中心 便能得到該館泳池與健身房的即時 ...