讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕) - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2017-06-01T20:28

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請問，如果徒手，又沒啞鈴的話。

姐夫他說的，起來的時候肘關節向前，然後盡量水平收縮

請問有版友可以幫忙說明？

謝謝唷



※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言：
: https://goo.gl/bi3XMM
: ATHLEAN-X昨天發布的是鼓勵大家訂閱的宣傳影片
: 因此我一樣找以前的來翻譯
: 這部是徒手訓練的內容
: Jeff Cavaliere要改善伏地挺身
: 加強鍛鍊胸肌的的效果
: 宣傳影片：The ATHLEAN-X Channel (SUBSCRIBE!)
: https://youtu.be/zyvjscQVFv8
: (如果還沒訂閱ATHLEAN-X，可以點進去，支持一下Jeff)

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2017-06-04T07:06
推上來時，想著類似把手掌往外向地板轉下去的出力感
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-06-07T12:19
拇指往小指方向的轉動，但這是提示，別真的轉到動XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-06-10T00:01
直接手掌靠近推 是否就有相同效果了
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-06-14T23:50
所以是上來的時候，上臂跟肘關節部分有點往胸部夾？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-06-16T11:12
樓上對 應該沒錯 可以看youtube下面原翻譯的大大有說明

請問這個動作怎麼練？

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-06-01T19:47
http://imgur.com/a/yZYRT 綠色和紅色是大腿。 目前只有看過A這個動作的訓練， 例如：深蹲、腿推舉 那請問B這個動作要怎麼練呢？ 另外請問，B這個動作是哪個肌肉在控制的？ - ...

在家裡就可以完成的翹臀訓練 (中文字幕)

Quintina avatar
By Quintina
at 2017-06-01T18:19
https://goo.gl/Ji0Zhk Whitney Simmons認為要擁有翹臀 要針對臀肌來獨立訓練 同時設計了一套可以在家完成的訓練內容 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogs ...

有在賣重訓零件的地方嗎?

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By Necoo
at 2017-06-01T15:45
有些種訓器材 會壞一個卡榫 (例如調握推架的高低) 要修的話就是要買零件 或是想要哪個零件自己DIY器材 請問大家有推薦的地方可以買的嗎? - ...

出售 Reebok Crossfit Nano 7.0

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-06-01T15:29
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連假完整個沒力

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-06-01T15:20
小弟還是嫩砲 三項80/100/120 最近在跑PPL 雖然還很嫩 但還是會有感覺 連假前 每天都訓練 雖然肌肉會累 但睡飽隔天精神上還是飽滿充沛的 連假四天出去玩 想說休一下更有體力 是有熬夜喇 不過都有睡飽說 結果回來訓練直接掉個檔˙次 臥推75*5都舉不滿 整個身體感覺出力都不太對勁 都懶懶爛 ...