讓臂圍增加1吋的4種訓練法 (中文字幕) - 健身

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By Carolina Franco
at 2018-02-03T17:19

Table of Contents

https://goo.gl/xg8oGH

這次的內容是針對手臂的訓練技巧說明，分別針對二頭肌和三頭肌示範，4種訓練法分別
是：改變動作機制的遞減訓練法、加強離心收縮的訓練、利用代謝壓力的訓練、維持等長
收縮的訓練，可以開始嘗試，運用這幾種訓練技巧運用在手臂訓練上。

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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2018-02-05T21:37
我看成臀圍
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By Annie
at 2018-02-06T02:09
看成臀圍+1
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By Anonymous
at 2018-02-06T07:52
+1 想說點進來怎麼是講手臂
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By Lucy
at 2018-02-10T06:22
臀圍+1
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By Yuri
at 2018-02-15T03:49
臀圍+1
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By Necoo
at 2018-02-19T23:27
臀+1
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By Jacky
at 2018-02-24T01:31
我看成腎圍

燃脂等於減脂嗎?(中文字幕)

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By Ida
at 2018-02-03T10:04
https://goo.gl/KWVB7o 這次的內容為關於燃燒脂肪是否等於減少脂肪,為什麼明明有在運動或是控制飲食攝取量 還是體重減不下來呢?影片中將簡單介紹一些小觀念。 - ...

蘋果醋的替代品 (中文字幕)

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By Yedda
at 2018-02-02T19:24
https://goo.gl/RLzC9v 這次的內容針對蘋果醋的替代品，蘋果醋可以降低血糖水平並改善特定食物的升糖指數， 裡面包含獨特的蛋白質鏈，以及不同的酵素，對你的DNA和RNA都有幫助，也能幫助消化， 蘋果醋或醋酸可以降低空腹血糖水平，將葡萄糖做為能量使用，也可以降低血漿三酸甘油 酯水平，減少脂肪的 ...

練推舉「啪」一聲　健身老手竟胸大肌斷裂

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By George
at 2018-02-02T18:04
想練大肌肌，做重訓當心肌肉斷裂風險，36歲的虞先生有7年健身經驗，每周3到4天會到 健身房重訓，近2個月某次進行「臥推」時，胸前突然傳出「啪」一聲，手部隨即出現無 力疼痛，並出現瘀青，原以為只是肌肉拉傷、撕裂傷，因為除胸前肌肉腫脹外，手部都 能正常轉動，但三周後胸部仍持續腫脹，就醫檢查後才發現已「胸大肌斷裂」 ...

素食者減重心得......持續ing

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By Skylar Davis
at 2018-02-02T13:47
很多同事都會問，你不是吃素嗎？為什麼會這麼胖？ 其實胖和吃素沒有關係，而是和飲食習慣有關係， 之前早餐都會吃-- 兩份蛋餅加紅茶 or 兩份素漢堡加紅茶 or 兩份蘿蔔糕加紅茶...... 反正一定有要吃兩份就對了 中午為了方便也是吃的和早餐一樣(帶進公司) 且都喜歡拿麵包當下午茶或宵夜， 甚至正餐吃兩個麵 ...

這樣算不算一週有鍛鍊到二次？

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By Kumar
at 2018-02-02T12:52
目前訓練的強度，我覺得是可以練四休一，因為 並沒有把自己操到隔天肌肉會非常酸痛的程度。 每天的菜單是重訓60-75分鐘，搭配30-60分鐘有氧。 如果我安排練四天休息一天，如以下的頻率： 一 二 三 四 五 六 日 胸 腿 肩 背 X 胸 腿 一 二 三 四 五 六 ...