這樣算不算一週有鍛鍊到二次？ - 健身

目前訓練的強度，我覺得是可以練四休一，因為
並沒有把自己操到隔天肌肉會非常酸痛的程度。
每天的菜單是重訓60-75分鐘，搭配30-60分鐘有氧。

如果我安排練四天休息一天，如以下的頻率：
一 二 三 四 五 六 日
胸 腿 肩 背 X 胸 腿

一 二 三 四 五 六 日
肩 背 X 胸 腿 肩 背

依此類推下去。
這樣如果只看第一週的話，我的肩和背只有鍛鍊到一次。
可是如果是以七天為週期來看，那從第一週的週三
到第二週的週二，這七天期間我的肩和背有鍛鍊到二次。

請問這樣可以算是每週同一個部位有鍛鍊到二次嗎？


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