胸肌訓練的十誡 (中文字幕) - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2018-01-31T21:41

Table of Contents

https://goo.gl/fAs4t4

不可讓斜方肌參與
每次的肌肉收縮都要從胸肌開始
有機會就要利用內收作用
不可避免遞減訓練法
應該包含仰臥肩伸
你要調整伏地挺身的姿勢
要保護肩膀
不可忘記臉拉
要用等長收縮的訓練
不可在禮拜一練胸

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-02-05T01:57
推
James avatar
By James
at 2018-02-06T04:58
推 不過為什麼不可以在禮拜一練胸 (;°口°)
Una avatar
By Una
at 2018-02-10T23:06
因為星期一大家都在練胸 器材要等很久XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-02-13T04:01
可4要是大家都聽從那不就禮拜一沒人練胸
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-02-13T07:04
我猜重點是要常常打破習慣修改練胸計畫，並非真的別在禮拜
一練胸
Delia avatar
By Delia
at 2018-02-16T02:28
就是因為禮拜一國際練胸日 所以不要禮拜一練而已
Damian avatar
By Damian
at 2018-02-20T13:58
推推

為孩子.一年減脂38到23%歴程

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By Kama
at 2018-01-31T18:38
hi!各位板友,又過去半年多了,來分享一下這些時間健身過程的開心與難過 https://i.imgur.com/pYsj2wn.jpg 8月照丑見諒 7月到11月 運動方面 運動依舊是保持一周4到5次.但開始加入腹部及三角肌中後束的動作.也因孩子快出生,在 公司時間也隨著加班變多,導致去健身房時間變少,所 ...

效果最好的每組訓練次數 (中文字幕)

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By Zanna
at 2018-01-30T20:55
https://goo.gl/AJwKJr 這次的內容針對每組的訓練次數說明，如果你用低次數大重量來訓練，這樣的模式會讓你 提升肌力，如果你用高次數輕重量來訓練，則是有較好的肌肥大訓練效果，而中間的次數 和重量可以讓你同時得到兩邊的好處，但是要確保你在訓練時有明確的目的，並且使用正 確的重量和次數來訓練， ...

莎莎瘦身有腹肌！美食節目大吃飆升10kg

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By Quanna
at 2018-01-30T18:58
莎莎瘦身有腹肌！美食節目大吃飆升10kg，減肥秘訣靠3招 每次看綜藝美食節目《食尚玩家》的莎莎大吃大喝，卻在近期內越變越瘦，就連腹肌都長 出來了！到底是怎麼辦到的～其實莎莎也曾經覺得自己吃不胖，甚至每一餐都吃2碗飯， 在節目中大吃也不顧忌，就連收工之後也跟著工作人員一起聚餐，結果在短短一年從47胖 到57公 ...

1年暴減30公斤！大S瘦成錐子臉

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By Frederica
at 2018-01-30T18:54
1年暴減30公斤！大S瘦成錐子臉 (新增動新聞、大S回應) 大S近2個月來狠瘦10公斤，和先前豐腴體態有明顯落差，雖然她表示還不想公開現身，待達 到完美體型才公開體重，但本月20號在微博po小露香肩和老公汪小菲的合照時，看得出已瘦 回瓜子臉。今汪小菲偷偷曬出一組和大S、兒女到兒童新樂園遊玩的天倫照，大 ...

針對核心肌群的4個TRX動作 (中文字幕)

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-01-30T16:13
https://goo.gl/5Xk7DD 這次的內容是介紹用TRX懸吊訓練加強核心肌群的4個動作，要先將懸吊訓練帶調整到最低 的位置，之後將腳尖放入懸吊訓練帶的足圈中，可以連續進行動作，也可以先回到休息的 姿勢，動作包含：登山者、屈體、開合棒式、鋸式。 -- Fitting Room TW 運動、健康相 ...