效果最好的每組訓練次數 (中文字幕) - 健身

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By Zanna
at 2018-01-30T20:55

Table of Contents

https://goo.gl/AJwKJr


這次的內容針對每組的訓練次數說明，如果你用低次數大重量來訓練，這樣的模式會讓你
提升肌力，如果你用高次數輕重量來訓練，則是有較好的肌肥大訓練效果，而中間的次數
和重量可以讓你同時得到兩邊的好處，但是要確保你在訓練時有明確的目的，並且使用正
確的重量和次數來訓練，如果在訓練時做了8下，但其實可以做到12下，但停在8下，這樣
的訓練方式就會影響到效果。

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Tags: 健身

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Irma avatar
By Irma
at 2018-02-04T17:08
推
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By Jake
at 2018-02-09T00:44
推推
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By Isabella
at 2018-02-10T22:15
推 學到很多

1年暴減30公斤！大S瘦成錐子臉

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By Frederica
at 2018-01-30T18:54
1年暴減30公斤！大S瘦成錐子臉 (新增動新聞、大S回應) 大S近2個月來狠瘦10公斤，和先前豐腴體態有明顯落差，雖然她表示還不想公開現身，待達 到完美體型才公開體重，但本月20號在微博po小露香肩和老公汪小菲的合照時，看得出已瘦 回瓜子臉。今汪小菲偷偷曬出一組和大S、兒女到兒童新樂園遊玩的天倫照，大 ...

針對核心肌群的4個TRX動作 (中文字幕)

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By Suhail Hany
at 2018-01-30T16:13
https://goo.gl/5Xk7DD 這次的內容是介紹用TRX懸吊訓練加強核心肌群的4個動作，要先將懸吊訓練帶調整到最低 的位置，之後將腳尖放入懸吊訓練帶的足圈中，可以連續進行動作，也可以先回到休息的 姿勢，動作包含：登山者、屈體、開合棒式、鋸式。 -- Fitting Room TW 運動、健康相 ...

重訓強度？

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By Heather
at 2018-01-30T15:29
想請教一下專業看法 我是個新手 以往在學校的時候有做過 大概做完要痠痛個四天 最近兩個月開始自己做重訓 一開始作兩組 現在慢慢加到三組 做完大概隔天就是稍微有點痠痛而已 不過常常一個重量 一組十下第三組做不完差一兩下 感覺如果硬做大概回ㄎㄧㄤ一聲 讓器材的重量片直接掉回去 請問這樣強度是算夠還是不夠呢？ 還是 ...

健身餐請益～

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By Donna
at 2018-01-30T13:10
各位大大安安 最近在上課地方附近發現了販賣健身餐的店 對外食族來說確實相當振奮 加上本身有在健身 滿開心能遇到這家店的 今天中午去買了一份 https://i.imgur.com/4dobTjF.jpg 飯盒厚度跟一般便當盒相同 標榜總熱量550大卡 蛋白質含量有35g 售價85元 請問 ...

TRX 家用版

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By Lydia
at 2018-01-30T12:04
這兩個月很迷TRX 之前一個禮拜都去上兩次課 前幾天在蝦皮入手了P3版本TRX 想在家裡附近的公園用 已爬文 但分享文很少 有沒有在戶外玩TRx的夥伴可以交流一下呢？ 比方說怎麼固定怎麼架之類的 目前是打算架單槓看看 不過應該會滑吧？？ 還在思考要架哪裡～～ - ...