重訓強度？ - 健身

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By Heather
at 2018-01-30T15:29

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想請教一下專業看法
我是個新手
以往在學校的時候有做過
大概做完要痠痛個四天
最近兩個月開始自己做重訓
一開始作兩組 現在慢慢加到三組
做完大概隔天就是稍微有點痠痛而已
不過常常一個重量
一組十下第三組做不完差一兩下
感覺如果硬做大概回ㄎㄧㄤ一聲
讓器材的重量片直接掉回去
請問這樣強度是算夠還是不夠呢？
還是説組間休息要再久一點？
我比較心急大概都休息個30-40秒左右
另外一方面來說
想請問是練自己想加強的部位就好
還是均衡一點 每個器材都摸？
我因為背部會痠痛 想要改善
所以目前幾乎都只做背肌/臀肌的部分
先感謝版友的回答

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-01T23:21
我也都休息很短 怕人家覺得佔位置
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By Anonymous
at 2018-02-04T04:12
看你覺得這樣的休息時間能不能將下一組的品質做到最好再
去決定要不要調休息時間吧
我自己是這樣調啦
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-02-06T02:05
https://tinyurl.com/y9coya8n
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By Hamiltion
at 2018-02-07T08:30
https://goo.gl/ND6JN2

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