關於弓步的膝蓋疼痛 (中文字幕) - 健身

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By David
at 2018-01-28T21:15

Table of Contents

https://goo.gl/ScvovQ

這次的內容針對做弓步時膝蓋會疼痛的人說明原因和改善的方法，因為前弓步的動作模式
，會以開放動力鏈的動作模式對前腳膝蓋造成較大的壓力，為了改善這個狀況，可以嘗試
用後弓步的動作，讓前腳處於閉鎖動力鏈，並藉此將壓力集中在股四頭肌，減少膝蓋承受
的力量，藉此改善訓練效果。

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Tags: 健身

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Gary avatar
By Gary
at 2018-01-30T19:17
推
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-02T20:26
姐夫推
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By Agnes
at 2018-02-05T21:54
推推
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By Rae
at 2018-02-08T01:43
推
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By Xanthe
at 2018-02-09T23:18
太棒了 我就是膝蓋會痛的那種
Heather avatar
By Heather
at 2018-02-11T21:23
我是往前跨一步，停頓一下才蹲下去，加上後弓原地弓都有練
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-15T16:47
前弓步起身時是用前腳的腳跟出力
Erin avatar
By Erin
at 2018-02-20T03:56
好奇如果一直原地弓步呢？少了一直跨出去的那個步驟不知道
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-02-20T11:34
衝擊會不會小一點～

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By Mary
at 2018-01-27T20:15
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Dorothy avatar
By Dorothy
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By Caitlin
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By Jack
at 2018-01-26T19:01
基本資料 性別：女 年齡：32 身高：154 體重：2017/2/17 56.1KG、2017/4/24 56.1KG、2017/7/21 55.3KG、2017/10/31 54.7 KG 2018/1/26 55.4KG BMI：23.4 體脂率： 2017/2/17- 35.8%、2017 ...