針對核心肌群的4個TRX動作 (中文字幕) - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-01-30T16:13

Table of Contents

https://goo.gl/5Xk7DD

這次的內容是介紹用TRX懸吊訓練加強核心肌群的4個動作，要先將懸吊訓練帶調整到最低
的位置，之後將腳尖放入懸吊訓練帶的足圈中，可以連續進行動作，也可以先回到休息的
姿勢，動作包含：登山者、屈體、開合棒式、鋸式。

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-02-02T08:53
推推
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By Audriana
at 2018-02-02T11:07
推
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at 2018-02-04T03:27
推
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at 2018-02-04T20:23
推
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By Quanna
at 2018-02-08T16:19
Trx真的是做不到幾下就超痛苦
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By Candice
at 2018-02-11T07:14
這篇我喜歡，最近想要來玩TRX
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-15T19:44
推，這個翻譯系列不錯

重訓強度？

Heather avatar
By Heather
at 2018-01-30T15:29
想請教一下專業看法 我是個新手 以往在學校的時候有做過 大概做完要痠痛個四天 最近兩個月開始自己做重訓 一開始作兩組 現在慢慢加到三組 做完大概隔天就是稍微有點痠痛而已 不過常常一個重量 一組十下第三組做不完差一兩下 感覺如果硬做大概回ㄎㄧㄤ一聲 讓器材的重量片直接掉回去 請問這樣強度是算夠還是不夠呢？ 還是 ...

TRX 家用版

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-01-30T12:04
這兩個月很迷TRX 之前一個禮拜都去上兩次課 前幾天在蝦皮入手了P3版本TRX 想在家裡附近的公園用 已爬文 但分享文很少 有沒有在戶外玩TRx的夥伴可以交流一下呢？ 比方說怎麼固定怎麼架之類的 目前是打算架單槓看看 不過應該會滑吧？？ 還在思考要架哪裡～～ - ...

健康降脂減肥

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-29T09:26
基本資料 性別：（女） 年齡：37 身高：157cm 體重：57kg BMI:23.3 體脂率：33.5 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸 ...

6個月減重22公斤的情況

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-01-28T23:22
先提醒本文可能充滿各種不正確的觀念 請斟酌參考 一直想寫這文章 不過都沒記得寫 想說如果再不寫 我自己就忘光了 然後文很長...... 因為我煮的食物部分樣子不太好看... 為了不傷眼 幾張就放在部落格裡了 有興趣的可以看看 http://nightwind209.blogspot.tw/2018/01/6 ...

關於弓步的膝蓋疼痛 (中文字幕)

David avatar
By David
at 2018-01-28T21:15
https://goo.gl/ScvovQ 這次的內容針對做弓步時膝蓋會疼痛的人說明原因和改善的方法，因為前弓步的動作模式 ，會以開放動力鏈的動作模式對前腳膝蓋造成較大的壓力，為了改善這個狀況，可以嘗試 用後弓步的動作，讓前腳處於閉鎖動力鏈，並藉此將壓力集中在股四頭肌，減少膝蓋承受 的力量，藉此改善訓練效果 ...