莎莎瘦身有腹肌！美食節目大吃飆升10kg - 健身

莎莎瘦身有腹肌！美食節目大吃飆升10kg，減肥秘訣靠3招

每次看綜藝美食節目《食尚玩家》的莎莎大吃大喝，卻在近期內越變越瘦，就連腹肌都長
出來了！到底是怎麼辦到的～其實莎莎也曾經覺得自己吃不胖，甚至每一餐都吃2碗飯，
在節目中大吃也不顧忌，就連收工之後也跟著工作人員一起聚餐，結果在短短一年從47胖
到57公斤，一路飆升，才開始了她的減肥之路。

莎莎減肥Point 1 >>錄影餐點份量折一半，一天最吃兩餐

莎莎表示為了拍節目還是要大吃大喝，但收工後就不吃了，另外不錄影的話一天只吃一到
兩餐。開工時如果想要達到減肥方法唯一的技巧就是將分量減半，不會再將整盤餐點吃完
。她還給自己一項減肥原則，就是一天最多吃兩餐，但還是要好好吃飯，才能攝取營養。


莎莎減肥Point 2 >>不吃消夜和零食，每天喝滿2000C.C水

莎莎說~自己每天早晚都會各量一次體重，只要體重增加一點，隔天就會少吃一點。另外
也改掉吃消夜和零食的習慣，反而改成多吃青菜和水果，並告訴自己多喝水才是維持健康
與循環的方法。如果比較不喜歡喝水的話，莎莎說可以在礦泉水中加少許的黑糖粉或維他
命C發泡錠，讓水比較有味道，這樣一天喝滿2000C.C絕對沒問題。


莎莎減肥Point 3 >>每禮拜２～３次運動，空檔跳繩約3分鐘


如果平常有在看《食尚玩家》的話，應該不難發現莎莎的身材越來越好，偶爾還能看到手臂
的肌肉和微腹肌，她表示除了食量控制之外，每個禮拜至少到健身房2～3次，重訓搭配有氧
可以消耗脂肪並練出線條。莎莎表示自己還會把握空檔每天做3次棒式或跳繩約2～3分鐘，
讓自己維持良好的運動習慣和頻率，不需要很厲害的器材，隨時隨地都能做！


https://www.beauty321.com/post/14816


--


--