測表結果 - 健身

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By Ula
at 2018-02-01T16:18

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各位健身板的巨巨同學老師朋友們

小弟是個剛自己接觸健身運動的超級初心者

上個月我 165/64 到這個月 165/69 胖了五公斤 想說去測個體脂肪之類

這張是我測的結果
https://i.imgur.com/CXAn8yc.jpg
想請各位大大這樣的表算正常嗎?? 蛋白質過高是否不大好(我有爬文,但都滿攏統的)

麻煩各位大大幫我評估一下QQ 拜託了

PS新手發文如有得罪請見諒 Q

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2018-02-04T02:55
一個月肌肉絕對長不到5kg
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By Ina
at 2018-02-07T01:54
https://tinyurl.com/y9coya8n
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By Kumar
at 2018-02-10T01:59
https://tinyurl.com/y9coya8n

滑步機與橢圓機的差異

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By Sandy
at 2018-01-31T23:21
如題 這裡指的滑步機是這個: https://www.youtube.com/watch?v=R489-DmEQno 橢圓機: https://www.youtube.com/watch?v=57dMADtUUeg 因為平常會在室外快走，做一些比較緩和的運動(因為隔天還要上班，不想搞太累) 但是最近室 ...

胸肌訓練的十誡 (中文字幕)

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By Doris
at 2018-01-31T21:41
https://goo.gl/fAs4t4 不可讓斜方肌參與 每次的肌肉收縮都要從胸肌開始 有機會就要利用內收作用 不可避免遞減訓練法 應該包含仰臥肩伸 你要調整伏地挺身的姿勢 要保護肩膀 不可忘記臉拉 要用等長收縮的訓練 不可在禮拜一練胸 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 ...

運動前的健康評估,避免受傷或生病

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By Yedda
at 2018-01-31T19:39
哈囉,大家好 前一陣子有個新聞,一名男子在健身中感到不適,救護車送醫後還是不幸過世了。 我們和一位醫師合作撰寫運動前應該如何評估自己的健康狀態, 若健康狀態不是很好,依然想運動的話,可以先請醫生協助,看有哪些要注意的地方。 https://painandtraining.blogspot.tw/2018/ ...

為孩子.一年減脂38到23%歴程

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By Kama
at 2018-01-31T18:38
hi!各位板友,又過去半年多了,來分享一下這些時間健身過程的開心與難過 https://i.imgur.com/pYsj2wn.jpg 8月照丑見諒 7月到11月 運動方面 運動依舊是保持一周4到5次.但開始加入腹部及三角肌中後束的動作.也因孩子快出生,在 公司時間也隨著加班變多,導致去健身房時間變少,所 ...

效果最好的每組訓練次數 (中文字幕)

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By Zanna
at 2018-01-30T20:55
https://goo.gl/AJwKJr 這次的內容針對每組的訓練次數說明，如果你用低次數大重量來訓練，這樣的模式會讓你 提升肌力，如果你用高次數輕重量來訓練，則是有較好的肌肥大訓練效果，而中間的次數 和重量可以讓你同時得到兩邊的好處，但是要確保你在訓練時有明確的目的，並且使用正 確的重量和次數來訓練， ...